Skvělé Nápady Pro Snídani S Nízkým Obsahem Cukru

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Potřást rukou pro ty, pro které je snídaně jejich nejoblíbenější jídlo dne! Určitě je mnoho lidí, kteří budou zařazeni do této skupiny milovníků snídaně, a je téměř nemožné odolat potěšením, které se těší pouze při prvním jídle dne.

Samozřejmě není tajemstvím, že někteří společníci dobré snídaně jsou známí vysokým obsahem cukru, proto zde sdílíme několik nápadů, jak transformovat své oblíbené recepty na něco mnohem zdravějšího.

Lahodné palačinky jsou možná jedním z nejtradičnějších amerických jídel, ale jejich obsah kalorií z nich často činí nezdravou alternativu.

Proveďte tyto jednoduché změny složek a budete mít nějaké palačinky s nízkým obsahem cukru, ideální pro každého doma. K jeho přípravě můžete začít výměnou tradiční mouky za ovesné vločky, používat rostlinné mléko (mandle nebo kokosové ořechy) a do těsta nepřidávat rafinovaný cukr.

I když je tradičně při podávání tohoto jídla oslazeno javorovým sirupem, můžete jej změnit na plátky banánů nebo na kousky jablek a krátce restované jahody.

Getty Images

Je muffin ideálním společníkem pro vaši kávu? Pokud je vaše odpověď kladná, věnujte velkou pozornost těmto jednoduchým tipům, abyste si mohli připravit svou vlastní verzi s nízkým obsahem cukru doma.

Jako základ těsta použijte mandlovou mouku, vyměňte máslo za kokosový olej. Namísto použití rafinovaného cukru použijte med nebo javorový sirup, lépe však nahraďte tato sladidla ovocem, jako jsou banány nebo borůvky.

Getty Images

Semena Chia se stala jednou z oblíbených ingrediencí těch, kteří hledají zdravější stravu, není to méně, protože tato malá semena jsou součástí takzvaných „superpotravin“, uznávaných pro svůj velký nutriční přínos pro tělo.

K přípravě tohoto jednoduchého pudinku potřebujete pouze hrst semen chia, rostlinného mléka (kokos nebo mandle), mandlí, kousků jahod a borůvek. Semena chia namočte do rostlinného mléka na několik minut (dokud neuvidíte, jak semena rostou a vstřebávají mléko), vše, co musíte udělat, abyste měli základ pudinku. Pak si můžete dát do sklenic, přidat mandle a ovoce, aby to sladké dotek.

Getty Images

Samozřejmě jsme nemohli vynechat z tohoto seznamu jedno z oblíbených jídel každého, když mluvíme o snídani: vafle. Jen velmi málo lidí dokáže odolat lahodné chuti tohoto muffinu, kterou lze kombinovat s nekonečnými chutěmi.

Změňte tradiční mouku, běžné mléko a máslo v přípravcích. Místo toho použijte ovesné vločky, rostlinné mléko (kokos nebo mandle) a kokosový olej. Chcete-li jim sloužit, odložte sladidla a použijte ovocné příchutě, které si všichni užívají doma: banány, broskve, jahody, jablka atd.

Getty Images

Vynikající francouzský toast je dalším z těch jídel, které nikdo neodolá při snídani, ale není tajemstvím, že přebytek cukru v receptech někdy dělá z tohoto jídla nepřítele vaší stravy.

Dejte těmto malým zvratům tradiční recepty a budete mít mnohem zdravější francouzský toast s nízkým obsahem cukru. Chleby z běžného chleba odstraňte celozrnným chlebem. Pro směs, se kterou budete pokrýt toasty, se vyhněte použití rafinovaného cukru, místo toho použijte malé množství javorového sirupu nebo medu. Chcete-li podávat toast, odložte práškový cukr a použijte aroma ovoce, jako jsou jahody nebo banány.

Getty Images

Kombinace müsli, ovoce a jogurtu je jednou z nejlepších možností snídani s nízkým obsahem cukru. Chcete-li začít snižovat cukr v této misce, začněte používat jako základ obyčejný řecký jogurt. Přidejte typ přírodní müsli, která je neslazená, nebo si vytvořte vlastní müsli přidáním svých oblíbených ořechů a semen. Chcete-li dokončit, využijte příchuť ovoce, které je šťavnaté, jako jahody, borůvky, mango nebo kiwi, a dejte mu chuť, kterou všichni hledají.