Jak Změna Harmonogramu Ovlivňuje Naše Zdraví?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Ačkoli změna času, kterou děláme dvakrát ročně, má šetřit energii, má příznivce a kritiky, protože ovlivňuje naše zdraví.

Pokud se v těchto dnech cítíte unavení, máte nepříjemné pocity, poruchy spánku, špatnou náladu a dokonce i malou depresi, nejste jediný. Změna harmonogramu může dokonce ovlivnit náš kardiovaskulární systém.

V nesčetných studiích se ukázalo, že hodinový rozdíl v našich rozvrzích značně liší v určitých aspektech našeho dne na den, zejména ve změně podzimního rozvrhu. Víte, proč?

Na podzim, náhle otočení hodin o jednu hodinu náhle způsobí , že ztratíme hodinu světla, což ovlivňuje naše biologické hodiny a rozhodně psychologicky zhoršuje naši náladu.

Světlo je zodpovědné za regulaci způsobu, jakým tělo produkuje melatonin, který zase reguluje spánkové cykly a náš emoční stav.

Stejně jako lidé, kteří pracují v noci, trpí četnými poruchami nebo únavou účinků jetlagu po letu, který trvá několik dní, takže se nějak cítíme, když měníme rozvrh.

U některých lidí citlivějších na to mohou poruchy nálady trvat až měsíce. V angličtině, to je známé jeho iniciály jak SAD nebo sezónní afektivní porucha, také známý jako zimní blues.

Ve studii provedené v Dánsku mimochodem přechod z pádu na čas zvyšuje diagnózu deprese.

Co se v těchto dnech doporučuje, když aktualizujeme hodiny podruhé v roce?

Odborníci doporučují užívat maximum během dne v přirozeném světle, opalovat se, procházet se venku se svými blízkými … Triky pro naše tělo, aby znovu regulovaly melatonin.

A ještě jeden poslední tip: nečtěte si na svém mobilním telefonu před spaním, protože jeho modré světlo zaměňuje náš mozek a bude to stát mnohem víc, když usnete.