Po Díkůvzdání Získejte Zpět Svou Postavu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Nyní, když svátky dorazily pro mnoho z nás, je jediným zájmem koupit pěkné oblečení a přemýšlet o potěšeních, které jíme, když se dostaneme k mnoha rodinným shromážděním, která se konají v těchto dnech. Samozřejmě, poté, co jíme všechno, aniž bychom mysleli, je to líto a jediná věc, která je v naší mysli jít na dietu. Není tedy nic jako mít po ruce radu Massy Ariase. Mluvili jsme s populárním trenérem, abychom se s námi podělili o své spolehlivé triky, abychom se dostali po tomto Dni díkůvzdání zpět.

Massy, jaký je nejlepší způsob, jak se zbavit nadýmání, které zůstává po jídle hodně po několik dní?

Nejlepší tip na to je vypít velké množství vody s citronem. To vám pomůže volit všechny toxiny a sodík. Vždy mějte na paměti, kolik soli jíte a jedíte přírodní diuretika, jako je chřest, klíčky z Bruselu, jablečný ocet, který můžete přidat do vody nebo do salátů.

Jaký je nejlepší způsob, jak se vrátit zpět ke stravě?

„Pokud jste neměli zdravou stravu, doporučuje se začít postupně a upravovat jídlo. Nahraďte soda pop šumivou vodou a přidejte citron. Vyměňte sladké nápoje jako džusy a sportovní nápoje vodou za ovocné řezy. Vždy si můžete dát svůj vkus dvakrát týdně, dokonce můžete mít i sodu, až se postupně začnete přizpůsobovat zdravější stravě.

Jaká jsou nejlepší cvičení na zvýšení energie a návrat na trať hned po těchto svátcích?

Mnoho lidí udělá chybu, že skočí do nové rutiny [výživy a cvičení], která je silnější, než dokáže jejich tělo zvládnout. To je důvod, proč je v prvních dnech mimořádně obtížné upravit a nakonec to opustí. Nastavte [snadné] cíle, jako je běh po dobu 30 minut denně, a když se tělo začne přizpůsobovat, zvyšte intenzitu. Hlavním cílem je přizpůsobit se této nové fázi. Jeden z mých nejoblíbenějších způsobů, jak trénovat s Interval Circuit Training. Toto je rutina, která zahrnuje řadu cvičení, která pracují s různými svaly bez odpočinku, dokud nedokončíte celou rutinu. To vám pomůže začlenit závaží a kardiovaskulární trénink současně. Takže spalujete hodně kalorií.

Doporučte nám několik zábavných cvičení, která můžete dělat doma

Circuit Interval Training je vždy cvičení, které si vyberu, protože můžete zahrnout několik cvičení a pak si můžete vybrat ta, která se vám nejvíce líbí. První okruh zahrnuje váhové dřepy, kliky a skoky. Pokud chcete zhubnout rychle, postupujte podle následujících tipů:

1. Po celou dobu hydratujte, protože naše tělo nedokáže zjistit, zda má hlad nebo žízeň.

2. Vyvarujte se zpracovaných potravin a potravin se spoustou soli

3. Rozhodněte se vařit, aby vaše jídlo buď pečené, pečené, vařené nebo grilované místo smažené.

4. Omezte nasycené a transmastné tuky

5. Nahraďte rafinované uhlohydráty komplexními uhlohydráty, protože obsahují hodně vlákniny a udrží vás v plné moci.

6. K jídlu vždy přidejte libový protein, protože vám také dává pocit uspokojení.

7. Začněte cvičit rutinu, která zahrnuje jak kardiovaskulární, tak i závaží