Kim Kardashian: Dobrá A špatná Její účinná Strava

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Rychlá a účinná hubnutí Kim Kardashian způsobila rozruch mezi její fanoušky, kteří nyní chtějí znát všechny podrobnosti režimu Atkins, který způsobil, že podnikatelka ztratila více než 60 liber poté, co v minulosti měla druhé dítě Saint West. měsíc prosinec. Ale pozor, než začnete kupovat stravu, musíte mít na paměti, že to není pro každého a že, stejně jako má výhody, včetně rychlého hubnutí a že vám může pomoci změnit vaše stravovací návyky, může také mít negativní účinky na zdraví. Mluvili jsme s odbornou výživou Adrianou Martinovou, odborníkem na životní styl a autorem knihy Fit with your life, abychom nám řekli o dobrém a špatném stravování, které je na rtech každého.

DOBRÝ:

Proteiny: Stejně jako u každé stravy bohaté na bílkoviny dochází k rychlé ztrátě hmotnosti a tuku. Konzumuje se dostatečné libové maso a vejce, díky nimž se lidé po jídle cítí spokojenější. Zlikvidujte použití nezdravých potravin a zpracovaných potravin, což nás vede k zdravějšímu stravování.

Složité uhlohydráty: Je povoleno použití velmi malého množství komplexních uhlohydrátů s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný chléb a oves, což je dobré pro zdraví. Jsou odstraněny jednoduché uhlohydráty, jako je mouka a bílý chléb, které zvyšují hladinu cukru v krvi a jsou náchylné k diabetu. Složité uhlohydráty dodávají energii a pomáhají spalovat tuk.

Dobré tuky: Losos a avokádo obsahují tuky dobré kvality, které přispívají k hubnutí a mají vlastnosti proti stárnutí. Zlepšují vzhled pleti, díky kterému budete vypadat mladší.

Říká se Comer: V této stravě budete jíst 1 500 až 1800 kalorií denně, takže nebudete hladovět, bude vám to bránit v odchodu ze stravování a podvádění.

Mimo matematiku: Neexistují žádné kalorií, které by se daly spočítat, což mnoha lidem usnadní, zejména zpočátku.

Rychlé výsledky: S touto stravou a odstraňováním mouky a zpracovaných potravin je na začátku obvykle hubnutí velmi rychle ztraceno, což je motivace pokračovat a nevzdávat se ji po několika dnech.

THE BAD:

Chutě: Nízký příjem uhlohydrátů může v krátkodobém horizontu způsobit závratě. Z dlouhodobějšího hlediska může touha po jídle uhlohydráty a sladkosti ztěžovat pokračování ve stravě po dlouhou dobu.

Rebound efekt: Po jídle musíte postupně přidávat uhlohydráty a sladkosti, abyste tomu zabránili.

Dejte si pozor na cholesterol: Jíst velké množství živočišných tuků a cholesterolu není pro vaše zdraví dobré, protože zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, jako je vysoký krevní tlak a arterioskleróza.

Strava neobsahuje lepek: Tato strava zahrnuje celá zrna, jako je pšenice a oves, kterým by se lidé s nesnášenlivostí lepku měli vyhnout.

Kyselina močová: Losos, červené maso a dokonce i krůta mohou kromě dalších chronických onemocnění zvyšovat hladinu kyseliny močové v krvi a přispívat k rozvoji nebo zhoršení dny.

Kapsa: Vysoce specializovaná strava může být drahá a obtížné ji denně sledovat.