9 Tipů, Jak Zhubnout Laura Posada

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Pro mnoho hubnutí je na vrcholu seznam novoročních předsevzetí. Pokud jste mezi těmito lidmi a vaše motivace ztrácí na síle, odborník na zdraví, wellness a fitness Laura Posada sdílí některé velmi příznivé rady.

Posada nám řekl, že cíle a týmová práce jsou nesmírně důležité pro vedení vaší rodiny ve zdravém životním stylu a dlouhém životě plném zdraví. „Prohlásit válku za nudu,“říká Posadas, který nabízí tyto tipy:

1. Rodina společně: 
 Spojte se s rodinou a ujistěte se, že každý člen má hlas a hlasujte při rozhodování a činnosti. Dejte svým dětem příležitost vyjádřit se a uvidíte, jak vás překvapí kreativními nápady.


2. Organizace: v oblasti fyzické aktivity se musíte ujistit, že máte veškeré sportovní vybavení, hračky a bezpečnostní vybavení v pořádku; a v oblasti kuchyně byste měli vzít soupis věcí, které budete potřebovat, od přísad po kuchyňské náčiní.
 


3. Cíle a pokrok: klíčem k získání zdraví a kondice je stanovení cílů a sledování pokroku rodiny.

4. Buďte realističtí: Nastavte si vlastní tempo a cíle, kterých je možné dosáhnout. Nezapomeňte, že se snažíte udělat velkou změnu, která bude vyžadovat čas a vytrvalost.

5. Výživa:
 stejně důležitá je i vnitřní práce, musíte přehodnotit každý detail toho, co konzumujete, protože jídlo je palivo, které udržuje lidskou troubu naživu.


VIDEO: 5 potravin, které byste měli vyloučit ze své stravy

6. Cvičení:
 Cvičení neznamená konkrétně navštěvovat tělocvičnu. Existuje celá řada aktivit, které lze provádět venku nebo dokonce v pohodlí vašeho domova, které vám pomohou zvýšit srdeční frekvenci při sdílení s rodinou.

7. Hydratace:
 Pijte vodu každý den a jezte potraviny, které jsou přirozeně hydratační, jako je meloun, okurky a švestky. Zmrazené nanuky můžete připravit s přírodním ovocným džusem s nízkým obsahem cukru, který pomůže dětem kreativně hydratovat.


8. Závazek:
 Využijte sílu skupiny k posílení přijatého závazku. Mluvte o disciplíně a vysvětlete, že je třeba, aby byly v souladu se změnami.

9. Bavte se!: 
 
Nejdůležitější částí je zapamatování si zábavy. Gratulujeme vašim rodinným příslušníkům k jejich úsilí a udržujte pozitivní tón ve vaší domácnosti.

Další tipy na zdraví a krásu naleznete v sekci Získejte krásné a přihlaste se k odběru našeho zpravodaje.