10 Tipů, Jak Detoxikovat Své Tělo Doma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Stejně jako potřebujeme očistit naše domovy, abychom žili v harmonii a předcházeli nemocem, musíme také očistit naše těla alespoň dvakrát ročně.

Pesticidy, hormony, chemikálie v detergentech, čisticích materiálech a potravinářských přídatných látkách jsou mimo jiné zachyceny naším tělem a ukládány jako tuk, aby se zabránilo jejich cirkulaci v našem systému. Je to obranný mechanismus, který nás udržuje naživu. Problém je v tom, že jakmile jsou uloženy, samotné tělo je nenechá tak snadno jít.

Tělo však potřebuje zbavit se toxinů a škodlivých prvků v životním prostředí, zejména pokud je naším cílem zhubnout. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je pomocí 5denní detoxikační stravy, během níž krmíme tělo živinami a dostatkem vlákniny.

Toto „očištění“zvyšuje náš metabolismus, zvyšuje náš imunitní systém, zlepšuje pleť, zdraví ve všech ohledech a je nejlepším výchozím bodem k odstranění těchto dalších knih.

Odborník na výživu a trenér celebrit Ingrid Macher, který je také autorem knihy Záchrana nového vás, nám dal těchto 10 tipů pro zdravou detoxikaci:

1. Den začínáme na lačný žaludek a vypijeme malou sklenici teplé vody šťávou z půl citronu. Toto tak jednoduché reguluje PH těla, aktivuje ho a připravuje ho na spalování tuků po zbytek dne.

2. Osvoboďte se od kávy a jiných kofeinových nápojů. Nezapomeňte, že kofein stimuluje centrální nervový systém. Jděte například na nějakou zelenou jablečnou šťávu, nebo pokud cítíte potřebu dávky kofeinu ráno, zvolte zelený čaj, oolong, ibišek nebo mate, které je obsahují v menším množství, a vyhněte se tak abstinenčním příznakům.

3. Dejte svému tělu pauzu od živočišných bílkovin, jako jsou bílkoviny poskytované z vajec, mléka nebo masa, a nahraďte je rostlinnými bílkovinami. Hrách, fazole, mandle, arašídy, quinoa jsou mimo jiné vynikajícími možnostmi.

4. Nezapomeňte mezi ně zahrnout zeleninu, zejména zelenou, jako je špenát, salát, celer, okurky. Zahrnuje také ovoce, celá jídla, dobré tuky a superpotraviny.

5. Zvyšte dávku čisté vody, abyste se sami hydratovali. Ideální pro tyto dny je vzít asi 3 litry denně. A čím je chladnější, tím účinnější bude při spalování tuků.

6. Zapomeňte na žvýkačku, cukr a zpracované potraviny. Pokud jste příliš závislí na cukru, rozhodněte se použít několik kapek medu, i když na cukr můžete úplně zapomenout, výsledek bude mnohem lepší.

7. Odpočinek. Vždy doporučuji spát nejméně 6 až 8 hodin, abych udržel zdravou váhu, ale je to nezbytné, když detoxikujete. Během těchto dnů se pokuste spát brzy, protože vaše tělo má málo kalorií.

8. Zahrňte do svého jídelníčku super jídla, jako jsou semena chia, lněná semena a semena konopí, která vám pomohou zvládat úzkost a poskytnout rostlinné bílkoviny, vlákninu a tuk dobrého druhu, jako je omega 3 a 6. Také vám umožňují cítit se spokojeni po delší dobu.

9. Cvičte cvičení, ale s mírou a udělejte ho jemným jako turistika nebo jóga. Zapomeňte na hmotnosti v procesu detoxikace, protože vaše tělo nemá dostatek kalorií a vaše svaly by mohly utrpět opotřebení.

10. Vezměte si občasnou sprchu s horkou a studenou vodou po dobu 30 sekund na záda. To pomáhá otevřít póry, pomáhá s procesem vylučování toxinů z těla.

Prvních pár dní můžete pociťovat malé nepříjemné pocity, jako jsou bolesti hlavy, bolesti těla a nějaké letargie. Pamatujte, že čistíte své tělo a odstraňujete jeho zlozvyky.

Pokud je nepříjemný pocit větší, poraďte se se svým lékařem. Ale pokud budete postupovat podle pokynů, nepřestanete se sami krmit nebo hydratovat, jsem si jist, že od pátého dne se budete cítit jako noví, v lepším duchu a připravení na zdravou a trvalou změnu.