Jak Se Zotavit Z Vašeho Díkůvzdání Kómatu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

To se přejídá. Pokud jste se během víkendu díkůvzdání pokusili o to nejtěžší, abyste se nepotlačili, ale nedokázali odolat všem chutným jídlům, nepropadejte panice. Jakkoli se zdáte pomalý a těžký, můžete se resetovat a obnovit. Trenér fitness osobnosti a ovlivňovatel Instagramu s více než 2 miliony následovníků Massy Arias s námi mluví o tom, jak se dostat zpět na trať a připravit se na zbytek prázdnin.

Jaká je největší chyba v oblasti zdraví a zdraví, kterou vidíte během dovolené?

Jednou z největších chyb, které vidím, když lidé dělají během prázdnin, je mentalita nechat se jít úplně s omluvou novoroční předsevzetí. Mnoho lidí se rozhodlo zastavit fyzickou aktivitu a zdravé stravování a pokusit se přesvědčit sami sebe, že na začátku nového roku se změní. Problém je v tom, že mnoho faktorů, včetně počasí a sezónního pohodlí, potraviny zcela posunují naše rutiny, takže je mnohem obtížnější zůstat na trati. Úplné zastavení pouze zhorší množství přírůstku na váze během této doby a zastaví hybnost, kterou jste měli při cvičení. Než přijde leden, vaše tělo bude muset znovu získat fyzickou zdatnost, kterou jste měli dříve, a ztratit mnohem větší váhu, než by měla mít, pokud jste se nezastavili úplně.

Pokud se někdo snaží zotavit ze dne Díkůvzdání a všech zbytků během víkendu, jaké jsou vaše nejlepší tipy na jídlo a zdraví, abyste tento pocit nadýmal?

Nejlepší tip, jak se zbavit nadýmání, je velké množství vody spárované s citronem. Pomůže vám to vyplavit všechny toxiny a sodík. Vždy udržujte nízký příjem sodíku. Přidejte k jídlu přírodní diuretika, jako je chřest, klíčky z růží a ocet jablečného moštu, který může být buď ve vodě, nebo jako dresink na salát.

Jaký je nejlepší trénink, jak po prázdnickém víkendu dostat svou energii do chodu?

Chcete-li říci, že existuje konkrétní cvičení, které je nejlepší, jak vás dostat zpět po sedavém sedadle, by bylo trochu zavádějící, protože jsme všichni úplně jiní a mohli bychom mít různé výchozí body. Můj návrh je jednoduchý: pomalu vyjděte z vaší zóny pohodlí. Tolik lidí udělá chybu, že skočí na začátek studené krocany s novou rutinou, která vyžaduje více, než může jejich tělo vzít. U těchto stravovacích návyků je pro mnoho lidí velmi obtížné se přizpůsobit a během prvních několika dnů skončí, protože to vypadá nereálně.

Pokud jste byli během posledního roku úplně sedaví nebo jste se během prázdnin úplně zastavili, po programu nebo rutině, které vás postupně napadají a dostanou vás do pohybu, bude skvělý způsob, jak začít s řešením nového roku. Například, pokud jste běžec, nechcete začít běžet 4-5 mil najednou, protože to od vás tolik vyžaduje. Místo toho si stanovte cíle, jako je běh nebo jogging po dobu 30 minut denně a jakmile se vaše tělo začne přizpůsobovat, zvyšte intenzitu. Váš hlavní cíl by se měl držet vašeho programu, protože se přizpůsobujete zdravějšímu životnímu stylu, který způsobuje změnu těla.

Jak se můžeme připravovat na další jídla na prosincové prázdniny, jak by se někdo mohl vyhnout přejídání?

Jedním z nejlepších triků, jak se vyhnout přejídání, je zůstat hydratovaný po celou dobu. Naše těla nedokážou rozlišit, co je hlad po žízni, a přestože bychom si mohli myslet, že máme hlad, ve skutečnosti by to prostě mohlo být, že jsme dehydrovaní. Navíc, jíst malá jídla po celý den balené s libovou bílkovinou před velkou večeří, je také skvělý způsob, jak se přejídat. Na prázdninách mnoho lidí nejedí moc po celý den a obecně čekají na čas, kdy se mohou oddávat těm jídlům pro komfortní dovolenou, která jim způsobí přejídání. S těmito malými jídly vám pomůže udržet vaše tělo spokojené a pomůže vám správně se rozhodnout, kolik jídla byste si měli dát na talíř. Protože nejste hladoví, váš úsudek nebude zakalen a budete jíst pouze to, co vás uspokojí.

Nezapomeňte si prohlédnout Massy's # MA30Day výzvový program na adrese massyarias.com!