Tipy Sofie Vergary, Jak Se Motivovat Do Posilovny

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Pokud máte těžko dostat své stravovací návyky a tréninkové rutiny dohromady pro bikiny, stačí vědět, že Sofia Vergara rozumí. Oceněná herečka přiznává, že nejde o tréninkový feťák. „Jsem první, kdo připouští, že nenávidím ztrátu času v tělocvičně - nejsem jeden z těch lidí, kteří tráví hodiny na běžícím pásu nebo chodí tři hodiny spřádání denně,“řekla Vergara. Jak si tedy herečka udržuje své horké tělo? Sofia s námi sdílí své osobní triky, aby byla motivována k tréninku.

Popíjejte kávu na cestě do posilovny

"Kdo nemá rád začátek dne lahodnou kolumbijskou pečenou?" Jistě, je to chutné, ale má také tolik výhod! Probudí vás a přivede vás k napájení pro váš trénink, a bylo prokázáno, že pití kávy (samozřejmě kofeinované) pomáhá tělu při cvičení spalovat více tuku. Každý kousek pomáhá, že? “

Získejte tréninkového kámoše

"Když se cítíte méně než motivovaní k tomu, abyste se dostali do tělocvičny, může být pro vaši návštěvu potřeba kamaráda, který by mohl být inspirací." Cvičný kamarád vás udrží zodpovědný (už se nespí skrz ty ranní kurzy Pilates!), A je vždycky zábavnější vyzkoušet nové věci, když máte někoho, kdo se smíchem může s vámi smát. Propocení se svým významným dělám trik také - je to opravdu skvělý způsob, jak spolu trávit čas, a můžete je dokonce zapůsobit svými squatovými schopnostmi. Na konci tréninku budete mít nějaký čas na lepení a budete mít skvělou potu. “

Nebojte se zvedat závaží

Když už mluvíme o dámách dřepu, nebojte se zvedat závaží. Nebude vás to objemné, takže si to z hlavy! Ve skutečnosti, použití těžších závaží zvýrazní všechny vaše křivky. Tónování ramen způsobí, že váš pas bude vypadat menší, vážený dřep nadzvedne a zafarbí kořist a přidáním konvice k vaší rutině získáte silnější, plošší středovou rychlost! Navíc, když zvednete trochu těžší, nemusíte dělat tolik opakování, abyste viděli výsledky. To znamená, že nemusíte trávit tolik času v tělocvičně … a to mě velmi potěší! “

Vykopejte běžecký pás na něco, co máte rádi

"Běžecké a eliptické trenažéry se nudí, rychle." A pokud se bojíte svého kardio času, najednou se 20 minut cítí jako dvě hodiny - ne díky. Miluji hledání nových kreativních způsobů, jak zvýšit srdeční frekvenci, která nezahrnuje běh nebo spřádání. Třídy taneční kardio jsou mou současnou posedlostí, protože není nic lepšího než zvednout hudbu a nechat všechno jít. Ale opravdu, usnadnit vyřazení kardio je více o nalezení něčeho, co opravdu milujete. Ať už je to surfování, jízda na kole nebo skákání na trampolíně, udělejte něco, co vás baví. Když se během tréninku bavíte, je mnohem snazší zavázat se k jejich provádění - a necítí se jako práce. “

Dopřejte si potom

"Moje oblíbená část mého tréninku je, když je konečně konec!" Je lákavé jíst něco, co je trochu nezdravé jako odměna, ale místo toho, abych vrátil veškerou svou tvrdou práci, se chovám k uspokojivé zdravé svačině. Můj lichotník po tréninku má čokoládový proteinový prášek, mandlové máslo, kokosovou vodu a bobule goji na špičkové chuti jako čokoládová zmrzlina, ale nemá žádnou vinu! “