Získejte Své Vysněné Tělo S Tipy Od Nicole Mejía

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Bikini sezóna se blíží: Oh, hrůza! Není třeba panikařit. Ještě před letem zbývá pár týdnů, než se tvarují a fit. Pokud chcete ztratit pár kilo nebo jen vyleštit ty abs, získejte trochu moudrosti od fitness vlivného Nicole Mejía. Kolumbijská americká krása - která má na Instagramu více než milion sledovatelů, můžete sledovat její @ nicole-mejia a @ getfitandthick - je zakladatelkou aplikace Fit + Thick. Díky tomu dosáhl horký bod guru svým plánem jídla a cvičení více než 20 000, což má kořeny v představě, že zdravé tělo může být také silné. Bývalý ošetřovatelský student, který žije v Miami, sdílí skvělé tipy, jak získat fit postavu, aniž by ztratil Latina křivky. Jste připraveni se inspirovat?

Je to všechno o rovnováze! V příspěvku na Instagramu to Mejía sdílela o svých cvičeních: „Můj nedávný přístup k kondici: Soustředím se na pohyb těla po dobu minimálně 30 minut / den, ať už jde o jógu, chůzi nebo pocení v tělocvičně. s váhami. Stejně jako u jídla jsem se snažil věnovat pozornost tomu, co mé tělo potřebuje, místo abych pracoval na dosažení určitého „vzhledu“nebo fyzického cíle. Cítím, že zaměření na to, jak se věci cítí, a dát svému tělu to, co potřebuje, přispělo k novému „vzhledu“pro mě, který se cítí vyrovnaný a udržitelný. Stále miluji závaží a plyos; Právě je začleňuji do holističtějšího přístupu k mé kondici. Stále mám kořist ve tvaru srdce, stále mi houpá křivky, ale nyní s udržitelnějším procentem tělesného tuku a zlepšenou pohyblivostí a držení těla. “

Mejía také sdílí postupná cvičení, jako je ta níže, takže si oblékněte svůj oblíbený seznam skladeb a pohybujte se!

Je velkým zastáncem rostlinné výživy. Ve svém účtu na Instagramu sdílí recepty na chutné zdravé recepty, jako je hustá bramborová pórková polévka s kokosovým krémem, salátem z kale a garbanzo, quinoa a zeleným salátem a mohutnou čočkou.

Pokud máte sladký zub, sdílí také recept na deli snídani - nebo svačinu - skládající se z nádoby naplněné ovesem s broskví, skořicí, kešovým máslem a agávovým nektarem.

"Začala jsem vynechávat produkty živočišného původu ze svého života před více než 3 lety poté, co jsem se dozvěděla o negativních dopadech masného a mlékárenského průmyslu na životní prostředí a o tom, jak by výběr různých potravin mohl vyrovnat některé z těchto účinků," zveřejnila a doporučila dokumenty jako Forks Over Knives a Cowspiracy jako otvíráky očí.

Mejía nás také poučila o tom, jak zastavit shamery a sexuální obtěžování online. Během panelu PEOPLE CHICA představeného na People's Español's Poderosas Live! v loňském roce se model fitness podělil o to, že během živého přenosu cvičebních technik dostala „nechutné, neúctivé“reakce od mužských stoupenců. "Prošel jsem komentáře a vyhodil jsem čepici." Právě jsem to ztratil, “přiznává. Mejía dodala, že pociťuje odpovědnost za obranu. "Jaký to je příklad, když se nevzdám sám za sebe?" vlivný říká. "Dával jsem velmi sexy obrázky. Vždycky jsem si myslel, protože jsem se tam takhle postavil, to je prostě něco, s čím se musím vypořádat. “

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Online trenér fitness však říká, že žena má právo oslavit svou smyslnost na sociálních médiích, aniž by byla obtěžována. „Musíme se osobně postavit, na pracovišti, v našich rodinách, v sociálních médiích,“dodala. "Součástí bytí zmocněné ženy je přijmout vaši sexualitu."