8 Změn V Sociálních Médiích, Které Sníží Váš Stres

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na HelloGiggles.com.

Sociální média jsou nestálým přítelem. Může být zdrojem tolika radosti a štěstí nebo může být příčinou nadměrného množství stresu. Pokud se nacházíte v situaci, kdy vaše účty sociálních médií přidávají více stresu k již pálícímu ohni úzkosti, pak je na čase udělat několik změn ve způsobu, jakým používáte Facebook, Instagram, Snapchat atd.

Být neustále spojen s vaším webem přátel a následovníků vás může mít hodně z vás. Kurátor vaší osobnosti online vyžaduje myšlení a energii. Někdy se může zdát, že žijeme dva životy - jeden v „skutečném světě“a druhý online. A protože jsme tolik vložili na naše účty sociálních médií, není divu, že mohou být zdrojem stresu.

Když už mluvíme o stresu, duben je měsícem stresu. Lidé v celé zemi mluví o stresu, jeho dopadech a o tom, co můžeme udělat pro jeho snížení. Což znamená, že je ten pravý čas posadit se a zvážit, jaké nejdůležitější stresory jsou ve vašem životě. Možná je jedním z nich sociální média. Pokud ano, přečtěte si dále.

Zde je osm malých změn, které můžete na sociálních médiích provést, což výrazně sníží stres, který cítíte.

1. Odstraňte ze svého telefonu své sociální mediální aplikace

Absolutním nejlepším způsobem, jak se zbavit pocitu tlaků sociálních médií, je omezit váš přístup k nim. Odstraněním aplikací pro sociální média z telefonu se vycvičíte, abyste necítili nutkání pravidelně kontrolovat, jak se vaše přítomnost na sociálních médiích daří. Proto se budete o sociální média starat stále méně.

Abyste se dostali k prvnímu šoku z toho, že nejste připojeni k novinkám pouhým dotykem prstu, připomeňte si, že vaše odpojení není konec světa. Můžete dokonce dát svým přátelům předem vědět, že se chystáte na sociální média hiatus, takže si nemyslí, že jste duchové. A kdo ví? Možná můžete místo toho mluvit telefonicky nebo se osobně vidět.

2. Sdílejte pouze pozitivní články a příspěvky

Toto je příklad příkladu: „Buďte změnou, kterou chcete vidět na světě.“Pokud se snažíte, aby váš vlastní život byl méně stresující a méně zaplněný každodenní negativitou, pak zahajte pozitivní křížovou výpravu.

Jediným sdílením pozitivních článků a příspěvků týkajících se dobrých věcí, které se dějí ve světě, rozjasníte kanály sociálních médií a možná rozjasníte dny jiných lidí. Čtení krátkého a jednoduchého pozitivního příběhu nebo úryvek rady může být řešením, které hledáte.

3. Sledujte stránky, které vás rozesmějí

Pokud nechcete publikovat a sdílet, pak vyhledejte zdravé množství humorových stránek a účtů, které mohou zaplavit vaše kanály vtipnými obrázky, gify a memy. Když se tedy přihlásíte ke svým účtům na sociálních sítích, uvidíte méně příspěvků a sdílení, které způsobují stres, a více bitů, díky nimž se budete smát.

Není těžké proměnit vaše účty sociálních médií v úlevu od stresu než za příčinu stresu. Můžete začít sledováním svého oblíbeného komika. Podívejte se, kdo tento člověk následuje, a potom pokračujte v řetězci legrace. Brzy budete sestavovat nekonečný seznam humoru, který vám může ulehčit váš den pouhým přejetím prstu.

4. Trávit více sdílení času a méně času porovnáváním

Nesnáším, když to rozbiju na ya, ale stres ze sociálních médií obvykle způsobuje vidění toho, co vaši kolegové dokážou. Tak a tak ztratil tuto velkou váhu. Tato osoba právě získala svou vysněnou práci. Váš bývalý spolužák se o víkendu oženil - seznam pokračuje. Pokud zjistíte, že se neustále porovnáváte s lidmi, které sledujete, je čas udělat krok zpět a znovu přehodnotit, proč dokonce používáte účty sociálních médií.

Jak uvádí tento článek Huffington Post, „podíl se nesrovnává“. Pomocí svých účtů sdílejte pozitivní věci o svém vlastním životě a poté se odhlaste. Vraťte se a uvidíte, kdo odpověděl na váš příspěvek, a zapojte se do jednoduché konverzace. Poté se odhlaste. Nejhorší, co můžete udělat pro nafouknutí stresu, je procházení vaší bývalé Instagramové stránky a zeptejte se sami sebe: „Co mají, že nemám?!“Používejte sociální média k posílení své sebevědomí, nikoli k ničení. Protože o sobě nemusíte měnit ani jednu věc.

5. Drž se dál od komentářových válek

Pokud se vám nelíbí rozzuřit někoho po celé zemi, držte se dál od komentářových válek. Zejména v našem současném politickém klimatu, kde je napětí již extrémně vysoké, je nejlepší, co můžete udělat, mít své komentáře pro sebe. Samozřejmě je důležité podělit se o svůj názor na určitou situaci. Ale častěji než ne, má osoba na druhém konci svou mysl utvořenou a nezdá se být přesvědčena.

Komentář války začínají a vybuchují, protože je snadné se hádat s osobou, kterou nevidíte. Buďte větším člověkem a proměňte svůj nesouhlas v činy. Namísto odpovědi na osobu, která si myslí, že by plánované rodičovství mělo být ukončeno, darujte dolaru plánovanému rodičovství. Nejen, že budete udržovat stres na uzdě, ale budete podporovat dobrou věc.

6. Vyčistěte seznam přátel

Když jsme byli mladší, bylo super "sbírat" přátele na sociálních médiích, zejména na Facebooku. Ale teď by tito přátelé mohli sdílet nějaké docela depresivní věci. Je v pořádku je uvolnit nebo upravit jejich nastavení tak, aby se jejich příspěvky nezobrazovaly. Nejprve musíte přemýšlet o sobě, a ne o tom, jak se může cítit druhá osoba, když vás vidí, jak je dodržují.

„Přítel“a sledujte své současné přátele. Sledování lidí, kteří vás zvednou a učiní šťastnými ve skutečném světě, udělá totéž na sociálních médiích.

7. Omezte využití sociálních médií

Mohlo by to vypadat, jako byste se proměnili v matku přibližně v roce 2003, ale omezením používání sociálních médií můžete udělat zázraky pro váš vystresovaný mozek. Usnadněte si nové časové omezení tím, že si dáte hodinu (nebo méně) na kontrolu a procházení účtů. Pak si za týden dejte půl hodiny. Pokuste se za 15 minut spravovat své účty sociálních médií. V tuto chvíli vás možná překvapí, jak lhostejné se cítíte k neustálému spojení.

Omezením vašeho využití se nejen sníží závislost, ale začnete si uvědomovat, jak důležitý je život v reálném světě. Místo toho, aby něco poslali na zeď přítele na Facebooku, raději jim zavolejte. Než si přečtete podezřelý článek, který se objevil ve vašem zpravodajském kanálu, vyzvedněte si fyzické noviny. A když se neporovnáváte s ostatními, zjistíte, že svou energii můžete věnovat tomu, abyste pro sebe udělali něco zábavného a pozitivního. Je to úžasné!

8. Nesnažte se být někým, kým nejste

Prostřednictvím sociálních médií nemusíte nikomu nic dokazovat. Pokud začnete lhát o tom, co děláte nebo kdo prohlašujete, že jste, pak jste se začali kopat do velmi špinavé díry. To se vrací k srovnávacímu faktoru sociálních médií. Někdy se cítíme, jako bychom museli žít podle nějakého imaginárního standardu sociálních médií, když to absolutně ne.

Pokud o sobě nemáte co sdílet, pak to ne! Neexistuje žádný důvod k anorganickému vytvoření scénáře pouze za účelem zveřejnění na sociálních médiích. Zveřejněte příspěvek pouze v případě, že chcete sdílet něco zajímavého nebo pozitivního - a samozřejmě to zahrnuje i selfies. Selfie jsou vždy v pořádku sdílet!