Jíst Tyto Potraviny By Skutečně Pomohlo, Kdybyste Uvízli V Pekle Sena

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na HelloGiggles.com.

Svěděné oči, nepřetržité kýchání a výtok z nosu, který vás šílí? To proto, že sezóna senné rýmy je na nás. Kromě načtení alergických léků nebo pravděpodobně moudřejšího pohybu, návštěvy svého lékaře a získání předpisu, existují i další věci, které můžete udělat pro potlačení alergických příznaků. Stejně jako v, jíst určité potraviny.

Za prvé, žádné jídlo není osvědčeným lékem na alergie. Ale tyto položky jsou plné živin, které jsou dobré pro vaše celé tělo. A mohou také zmírnit příznaky sezónních alergií. Považovali jsme to za win-win.

1. Zelený čaj

Čaj obsahuje přírodní antihistaminika, které pomáhají zmírňovat příznaky senné rýmy. Histamin je chemická látka, kterou vaše tělo během alergických reakcí uvolňuje. Dr. Murray Grossan, MD, řekl Everyday Health, že zejména doporučuje začít ráno s šálkem horkého čaje, aby se zabránilo rannímu kýchání.

2. Mastné ryby

DHA a EPA jsou dva typy zdravých omega-3 mastných kyselin, o nichž je známo, že zmírňují příznaky alergie. Nacházejí se v mastných rybách, jako je makrela, losos, sardinky, pstruh, tuňák, bluefish a sledě. Ne, že potřebujeme další důvod k jídlu více sushi, ale vezmeme to.

3. Ořechy s omega-3

Některé ořechy, jako vlašské ořechy a lněná semena, obsahují také omega-3 mastné kyseliny. Vlašské ořechy obsahují rostlinnou omega-3 mastnou kyselinu nazývanou alfa-linolenová kyselina nebo ALA. ALA je esenciální mastná kyselina, což znamená, že ji vaše tělo nemůže syntetizovat, takže se musí konzumovat ve stravě. Muži potřebují spotřebovat 1,6 gramu ALA denně a ženy potřebují 1,1 gramu denně. 1/4 šálku vlašských ořechů poskytuje 2,5 g ALA, což je více než 100 procent množství, které potřebujete za den.

4. Papriky a cibule

Přidání více těchto vegetariánů do vaší stravy zvýší příjem kvercetu - přírodní rostlinné chemikálie, která může pomoci snížit histaminové reakce.

5. Ovoce a bobule

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Vitamin C hraje roli při kontrole příznaků alergie. Zkuste zvýšit svůj příjem C citrusovými plody a plody, zejména jahodami. Je také v brokolici a řadě dalších rostlinných potravin.

6. Jogurt

Mít „dobré“bakterie nebo probiotika ve střevech může pomoci příznakům alergie, jako je výtok z nosu a kongesce. Jogurt je dobrý přírodní zdroj probiotik. Ať už jste jedli sami, nebo v lahodný bobule a lněné semínko lichotník (ztrojnásobení na vaše alergie-bojovat potraviny!), Ujistěte se, že si koupíte značku, která obsahuje živé kultury v něm.

Jíst určité potraviny na alergie zjevně nevyléčí závažné případy. Proto byste samozřejmě měli navštívit lékaře. Může vám však pomoci nasátí a přípravou těla na nejlepší možný obranný systém. Snižujete náchylnost k démonům sena? Vezmeme to!