2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15
Je lepší spát nebo vstávat brzy do tělocvičny? Je to velmi běžná otázka. Podle studií Národního institutu zdraví vám cvičení nejenže poskytuje více energie a zlepšuje náladu, ale také vám pomáhá lépe spát. Pokud však nespíte dobře, nemáte energii na cvičení. Na závěr potřebujete oba!
Jak uvádí Real Simple, musíme najít čas na spánek a cvičení. Zní to nemožně s vaší rušnou prací a osobním programem? „Cvičení a spánek jsou pro zdraví stejně důležité,“říká trenérka a odbornice na cvičení Jessica Baileyová z New Yorku. Dodává však, že pokud si musíte vybrat jednu ze dvou, rozhodnete se spát.
Celkově studie ukazují, že Američané nemají dostatek spánku ani cvičení a že potřebují více ke zlepšení svého zdraví. Spánek je však pro zdraví stále nejdůležitější, protože pokud jste vyčerpaní a nespali jste dost, návštěva tělocvičny vám nebude platit moc. Musíš poslouchat tělo, když potřebuje odpočinek.
„Když spíte, je to jediné, co vaše tělo musí uzdravit a obnovit vaše srdce a krevní cévy,“dodává Bailey. "Pokud často nespíte dobře, zvyšujete riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a dokonce i infarktu."
Přestože se nic neděje, pokud vstanete o půl hodiny dříve několik dní v týdnu a jdete do posilovny, měli byste se však ujistit, že můžete bez přerušení spát asi sedm nebo osm hodin denně. Podle trenéra můžete cvičit doma při přípravě snídaně, pokud je to snazší než vstát brzy do tělocvičny. „V průběhu času dělá vaše tělo dobré dvě minuty denně,“uzavírá fyzickou aktivitou.
Doporučená:
Máte Potíže S Platbou Nájemného Nebo účtů Za Koronavirus?
Xavier Serbiá, spisovatel a moderátor CNN Dinero, vysvětluje, co dělat, pokud máte finanční potíže kvůli COVID-19
Kdo Hraje Lepší Baseball, Jennifer López Nebo Alex Rodríguez?
Na Štědrý den si Singer Jennifer Lopez užila s rodinou zábavnou baseballovou hru
Carmen Villalobos: Jakou Poruchu Trpíte A Proč Spíte V Dlani?
Hrdina úspěšné mýdlové opery Konec ráje řekla, že tento nedobrovolný zvyk, který několik let trpí, ji nutí spát s výbojovou dlahou
Harryho Citlivost: Je To Dobrá Nebo špatná Věc Pro Královskou Hodnost?
Princ Harry a Meghan Markle následují ve stopách lady Di otevřeným přiznáním svých pocitů na fotoaparátu
Tajemství Mamy June Prohraje 300 Liber: Spíte Do 1, Abyste Vynechali Snídani
Mama June Shannon má několik tajemství, jak zhubnout v rukávu velikosti 4! „Pro mě to všechno jde o částečnou kontrolu,“říká Shannon (38), výhradně časopisu People v tomto týdnu, v pátek v prodeji. Hvězda reality ztratila na začátku roku 300 liber ze své původní maximální hmotnosti 460 liber.
