Keto Dieta: Výhody A Nevýhody

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Leden již končí a pro mnoho dívek je to obtížný měsíc, pokud jde o nalezení stravy, která pro ně bude fungovat. A dnes existuje tolik možností, že je obtížnější najít tu, která pracuje s naším itinerářem nebo způsobem stravování. Ale bezpochyby nejoblíbenější ze všech v tuto chvíli je dieta Keto, se kterou se mnoha lidem podařilo ztratit další libry a dokonce zůstat na své ideální váze. Ale jak efektivní je, nemůže být zahájena žádná strava, aniž by bylo nejprve známo, jaké jsou její přínosy a jak by to mohlo ovlivnit zdraví.

Proto jsme hovořili s Adrianou Martinovou, školitelkou osobností a odborníkem na zdraví a wellness a autorem knihy EnForma con tu vida, abychom nám co nejjednodušším způsobem vysvětlili, jaké výhody a nevýhody má tento způsob hubnutí Náš organismus.

Výhoda:

Důvod, proč se stal tak populární stravou, je kvůli jeho schopnosti oxidovat mastné kyseliny v játrech. Tato oxidace tuků produkuje ketony, chemické sloučeniny, které se vytvářejí při nedostatku inzulínu v krvi, což způsobuje, že tělo používá uložený tuk jako zdroj energie.

Tento proces v angličtině zvaný „ketóza“pomáhá spalovat více tuků, potlačuje chuť k jídlu, a proto rychle zhubne.

Nevýhody:

Bohužel, všechny diety, které omezují určitou skupinu potravin, mají vedlejší účinky na tělo a níže vám řeknu, které jsou nejčastější.

Tento proces, který se v angličtině nazývá „ketóza“, pomáhá spalovat více tuku, potlačuje chuť k jídlu, a proto rychle zhubne.

Únava

Vaše tělo prochází počáteční fází únavy, protože keto strava dramaticky vylučuje nebo snižuje uhlohydráty, které se tělo rozkládá a využívá k energii.

Ledvinové kameny

Studie ukazují, že někteří jedinci, kteří chodili po několik měsíců na dietu keto, vyvinuli bolest břicha a ledvinové kameny. Je proto důležité si uvědomit, že dieta keto by se neměla provádět po dlouhou dobu.

Anémie

Nedostatek železa může u některých lidí způsobit anémii, proto je důležité vyšetřit, zda máte anémii v rodinné anamnéze nebo zda vaše tělo má v současné době nějaký specifický nedostatek.

Ne pro dlouhodobé hubnutí

Dieta není navržena tak, aby byla dodržována dlouhodobě a keto není výjimkou. Bylo prokázáno, že 75% lidí, kteří zhubnou dietou založenou na omezení kalorií nebo potravinovými skupinami, trpí tzv. Rebound efektem, který znamená zvýšení hmotnosti a ještě více. Takže pokud je vaším cílem zhubnout a udržet se, doporučuje se zavést systém krmení, který můžete udržovat navždy.