Tipy Na Lepší číslo Za Sedm Dní

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Mezi tolika párty, pozvánky na večeři a sladké dárky se tato data stávají nepřáteli naší postavy. A neexistuje způsob, jak odolat typickým pokrmům té doby, mnohem méně sladkostí, a samozřejmě ano. Nemůžeme však popřít, že také chceme čekat na nový rok v regálii. Takže po tolik jídle od večeře díkůvzdání potřebujeme několik tipů, které nám pomohou vypustit, abychom si mohli obléknout ty nádherné šaty, které jsme si koupili na oslavu roku.

Proto jsme mluvili s trenérem celebrit a odborníkem na zdraví a wellness Adrianou Martinem, který přišel na záchranu a poskytl nám několik jednoduchých a praktických rad, jak snížit jednu brožuru nebo jinou a především snížit zánět, který nás často nutí vidět více baculatější než účtovat.

Jak říká Martin, neexistují žádné zázračné diety, ale pár triků vám může pomoci detoxikovat vaše tělo, aby zahájil rok na pravé noze.

Čaj se snídaní

Užívání infuze na bázi zeleného čaje s přidanými ingrediencemi, jako je ananas a pampeliška, je skvělým doplňkem snídaně, protože vám pomůže odstranit toxiny, aktivovat váš metabolismus a naplnit vás energií po celý den.

Přeji dobrou snídani

Nevynechávejte snídani! Na rozdíl od toho, co si mnozí myslí, je snídaně základní součástí vyvážené stravy. Řekněte ano proteinu, ale nakrájejte na cukr a bílou mouku.

Nejlepší občerstvení

Zelené jablko nebo jahody jsou ideální pro jejich nízký obsah cukru. Jíst ovoce před obědem nebo večeří vám pomůže cítit se spokojený a bude pro vás snazší ovládat porce jídel, které budete dělat zbytek dne.

Žádné další šumivé nápoje

Nealkoholické nápoje (i ty, které neobsahují cukr) mají vysoký obsah sodíku, který vytváří zadržování tekutin a způsobuje, že vypadáte nafouklý. Vyjměte tedy z vaší stravy tyto druhy nápojů. Klíčem je konzumovat 3 ½ litru vody denně (aniž by se zapomnělo na ranní čaj), abyste mohli eliminovat více toxinů a zvýšit metabolismus.

Obědová večeře

V době oběda si pomyslete na nízkotučné bílkoviny, jako jsou ryby, krůty a kuře. Díl by měl mít velikost dlaně (jednou uvařenou). Nerezejte sacharidy úplně, ale ujistěte se, že jezte složité sacharidy, jako je hnědá rýže a sladké brambory (část by měla být přibližně o velikosti pěstí). Přidejte k tomu šálek zelené zeleniny, protože jsou ideální pro hubnutí kvůli jejich vysokému obsahu vlákniny a malému množství kalorií.

Cvičte sami

Tělo bylo stvořeno k pohybu a když se snažíte na prázdniny detoxikovat a vypustit, je nezbytné potit. Takže zapněte hudbu a začněte tančit doma, jděte na jogging nebo se procházejte v parku.

Vyplňte toto sedmidenní turné detox a uvidíte skvělé výsledky, abyste vypadali regal a obdrželi rok 2020.