Cvičení Pro Nohy, Hýždě, Břicho Dělat Doma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Jsme uprostřed léta, perfektní sezóny, abychom měli na sobě lehčí a odhalující oblečení a šli na dovolenou na pláž. Je také ten pravý čas, abyste se fit a mohli nosit plavky, které tak milujeme. Jsme si vědomi toho, že mnozí nemají čas jít do posilovny a neví se, jak správně cvičit doma. Zeptali jsme se proto trenéra Yarishny Ayaly, která díky své disciplíně dokázala mít jedno z nejlepších těl, aby se s námi podělila o své rady a snadnou a rychlou rutinu ke zlepšení nejproblematičtějších částí, jako jsou nohy, paže, břicho a hýždě.

„Je nezbytné jíst sacharidy a bílkoviny před a po tréninku,“vysvětluje odborník na tato cvičení, která můžete zahrnout do své rutiny dvakrát týdně. "Inzulínový hrot klesá stejně jako glykogen ve svalu a aby se tkáň obnovila, musíme mu poskytnout potřebné živiny, aby se sval mohl zvětšovat a rozvíjet."

Ve videu Ayala ukazuje krátkou rutinu, kterou můžete udělat buď v parku, zatímco si vaše děti hrají, nebo dokonce na místě, kde jste na dovolené.

„Spotřeba vody je velmi důležitá, protože tělo samotné je většinou voda,“říká. "Když hydratujeme tělo, okamžitě uvidíme výsledky." Nezapomeňte, že voda je přírodní diuretikum, to znamená, že odstraňujete toxiny a rychle zhubnete. “

Nenechte si ujít video na začátku článku a pusťte se do akce!