Nejlepší Tipy, Jak Ztratit Pár Kilo Před Svátky

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Od halloweenských cukrovinek po večeři díkůvzdání a doplňování o Vánocích je velmi běžné přibývat na váze v tomto ročním období. Mluvili jsme s odborníkem na výživu Kerimem Glassmanem, zakladatelem platformy Nutritious life a pravidelnými televizními pořady, jako jsou The Doctors, Access Live nebo Rachel Ray, kteří mimo jiné spolupracovali s hvězdami jako Anne Hathaway nebo Adrian Grenier a kteří nám to řekli Poskytla některé ze svých klíčů, jak zhubnout nejzdravějším a nejúčinnějším způsobem. Vezměte si na vědomí, než dnes večer sníte sladkosti svých dětí!

Dopřejte si, ale vědomě. U těch základních jídel, ve kterých nemůžete redukovat tuky a kalorie, na těchto večírcích nevyhnutelné, nezapomeňte si je užít, ale s vědomím. Vyhněte se tomuto pocitu těžkosti po jídle tím, že porci porcí snížíte na polovinu a budete se cítit dobře tím, že budete vědět, jak se ovládat.

Dítě! Když je zima, pijeme méně tekutin, konzumujeme méně potravin bohatých na vodu, jako je syrová zelenina a ovoce, a dehydratujeme. Někdy naše tělo chápe hlad jako hlad, takže zůstaňte hydratovaní, aby nedošlo k přejídání - Pokud se zdá, že voda je nudná, přidejte příchutě, jako je SuperBeets, které mají příchuť černé třešně, díky níž je příjemnější pít spolu dne. Kromě toho obsahuje kyselinu dusičnou, která pomáhá zlepšit krevní tlak a krevní tlak.

Spát dobře. Spánek je super výkonným nástrojem ve vaší wellness proceduře, protože čím odpočíváte, tím méně je pravděpodobné, že budete jíst z únavy, únavy nebo špatné nálady. Vyberte si pár věcí, které můžete udělat každou noc, abyste si udělali dobrý noční spánek jako prioritu, jako je odevzdání se hodině spánku, výměna telefonu za knihu nebo popadnutí šálku heřmánku.

Prioritizujte protein a tuk. Několik studií ukazuje, že konzumace bílkovin při snídani zvyšuje pocit sytosti, pocit spokojenosti nebo plnosti po celý den a že vám může dokonce pomoci vyhnout se zbytečnému občerstvení a sladkosti. Zahrňte do všech jídel bílkoviny. Tuk také pomáhá cítit se plně a může vám pomoci spalovat více tuku. […] Asi 30 procent toho, co jíte každý den, by mělo pocházet z tuku. Vejce jsou dobrý způsob, jak začít den s bílkovinami a tukem.

Sbohem sladkým. To je zřejmé, pokud jde o snižování hmotnosti. Zpracovaný cukr přímo souvisí se zánětem v těle, který sám o sobě souvisí s mnoha nemocemi. Vaše tělo bude vždy ukládat veškerý přebytek cukru, který konzumujete jako tuk. Nejen to, že když budete jíst hodně cukru, určitě také konzumujete mnoho tuků, které nejsou zdravé. Odstraňte rafinované uhlohydráty a samotný cukr, ale pokuste se v těchto dnech také vyhnout přírodním přidaným cukrům, jako je kokosový cukr, med a agáve.