Tam Může Být Nevýhodou Pro Práci S Hudbou

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na Health.com.

Pokud často běžíte s hudbou nebo podcasty, nebo když sledujete televizi na běžícím pásu, možná budete chtít poslouchat doslova. Nový výzkum podporuje myšlenku, že sluchové a vizuální rozptylování během běhu může zvýšit riziko zranění nohou.

Zjištění nejsou nijak překvapivá. Dává to smysl, že čím více věcí máme na mysli při práci, tím méně opatrní můžeme být o naší formě, biomechanice, překážkách v cestě nebo jak tvrdě pracujeme. Ale to může být jeden z prvních, kdy vědci porovnali rozptýlené versus nerozptýlené běhy v laboratorním prostředí a výsledky skutečně kvantifikovali.

Vědci z Floridské univerzity požádali 14 zkušených běžců, aby běhali na běžícím pásu třikrát odděleně - jednou, zatímco sledovali obrazovku, která blikala různými písmeny a barvami; jednou při poslechu slov vyslovených různými hlasy; a jednou bez obrázků na pozadí nebo šumu. U obou rozptylovacích scénářů byli požádáni, aby věnovali pozornost a identifikovali určité kombinace písmen a barev nebo slov a hlasu.

Vědci poznamenali, že když se běžci soustředili na tyto rozptýlení, aplikovali sílu na nohy rychleji, než když měli jedno zaměření. Také měli tendenci dýchat těžší a při rozptylování měli vyšší srdeční frekvence. Během poslechového scénáře také pociťovali zvýšenou sílu ze země, což znamená, že s každým pádem nohou tvrději sestoupili.

Přihlaste se k odběru novinek Zdravé bydlení a získejte tréninky doručené přímo do vaší schránky

Výsledky prezentované na výročním zasedání Asociace akademických fyzioterů v Las Vegas jsou předběžné a dosud nebyly publikovány v recenzovaném vědeckém časopise. Autoři se konkrétně nedívali na to, zda tyto věci skutečně vedou ke zraněním ve sportu. Říká se však, že je to určitě možné - a běžci, kteří často trénují nebo závodí s hudbou, hlukem davu nebo spoustou dalších lidí, mohou být zvláště zranitelní.

Někdy samozřejmě nelze tomuto typu hluku na pozadí pomoci - a někdy prostě potřebujete Spotify, abyste se dostali přes dlouhé tréninkové jízdy. Může však být chytré nenakládat příliš mnoho nových památek a zvuků najednou, říká vedoucí autor Daniel Herman, MD, PhD, odborný asistent na floridské katedře ortopedie a rehabilitace.

"Například, když provozujete novou trasu v chaotickém prostředí, jako je například během cílového maratonu, možná budete chtít přeskočit poslech něčeho, co může vyžadovat více pozornosti, jako je nový seznam skladeb nebo podcast," řekl Dr. Herman v tisková zpráva.

Toto není první výzkum, který by naznačoval nevýhodu rozptýleného běhu: Nedávné dvojice studií zjistily, že zasílání textových zpráv nebo telefonování negativně ovlivnilo rovnováhu i intenzitu cvičení. (Poslech hudby však nebyl.)

Sečteno a podtrženo? Venku buďte opatrní a ujistěte se, že tréninku věnujete pozornost, kterou potřebuje.

Tento článek se původně objevil na webu Health.com