2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15
Podzim je tady oficiálně! To znamená dýňové koření lattes, listy na zemi a škola zpět v relaci. Počasí svetrů však není důvodem k zastavení práce. Tato sezóna je ideální čas na vytvoření nebo udržení dobrých návyků, když sledujeme nadcházející svátky a všechna jejich báječná jídla a dekadentní večírky. Je to také nejpohodlnější období roku, kdy se cvičit venku, když se teplé počasí začíná ochladit.
Jak to udělat správně? Fitness expert Idalis Velazquez je tu, aby nám pomohla pokračovat v pohybu se svým oblíbeným 30/15 HIIT tréninkem. Tento 5minutový tréninkový obvod s celkovou intenzitou těla, vysokou intenzitou a intervalem (HIIT) maximalizuje spálené kalorie a můžete jej snadno přidat do svého aktuálního tréninku nebo kardio relace.
Pokyny: Pro každé cvičení pracujte 30 sekund a odpočívejte 15 sekund. Na konci okruhu odpočívejte 45 sekund a každé cvičení opakujte 3krát. Jste připraveni? Pojďme!
1. Squat Jumps
2. Pushup + Rameno
3. Runner's Lunge with Knee Drive
4. Skater Hops
5. Skákání Jack s hvězdnými skoky
Připomenutí: Na konci okruhu, odpočinek 45 sekund. Každé cvičení opakujte 3krát.
Doporučená:
Podzimní Vzhled Kate Middletonové
Vévodkyně zahájila podzim tímto stylem v řadě barev a doplňků, které dodají kouzlu šedým dnům. Nenechte si ujít její vzhled
Podzimní Trendové Ponožky
Tento styl obuvi způsobuje rozruch a našli jsme pro vás několik skvělých možností
Seznamte Se S Oblíbeným Odborníkem Na Krásu Slavné španělštiny
Po mnoha letech psaní o produktech a kosmetických centrech po celém světě si budu vždy pamatovat jako jednu z nejlepších masáží, které jsem za celý svůj život obdržel, jakou jsem si užil před několika lety v kosmetickém centru Tacha v Madridu, které je také jeden z oblíbených španělských celebrit, jako je Penélope Cruz , Elsa Pataky , Rosana Zannetti , David Bisbal nebo protagonisté Las Chicas del Cable.
Seznamte Se S Odborníkem Na Krásu Millie Morales
Vizážistka a kadeřnice hvězd nám vypráví své nejlepší kosmetické tipy bez filtrů
Chanelův Podzimní Les
Modely šly uprostřed lesa plného stromů a listí na podlaze
