Průvodce Vyvážením Vztahů A Zdraví

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Když uvažujete o vztazích, které máte ve svém životě, pravděpodobně nepředpokládáte, že by vaše zdraví mohlo být ohroženo. Často upřednostňujeme vztahy, které máme s ostatními, před vlastním blaho, které vede k vyčerpání a slabosti. Časem se tyto negativní vedlejší účinky promění v fyzickou nemoc. Ve studii vědci zjistili, že lidé v negativních vztazích měli větší riziko vzniku srdečních problémů.

Abychom vytvořili harmonii mezi vztahy a vaším zdravím, promluvili jsme si s psychologem Dr. Carmen Harrou a certifikovaným životním trenérem Alexandrou Harrou a sdíleli své rady ohledně zvládnutí zdravé rovnováhy:

Pochopte připojení

Osobní pohodu ovlivňuje vaše vnější vztahy: když se budete cítit dobře, budete s partnerem pravděpodobně trpělivěji, akceptačně a laskavě. Ale když vaše zdraví trpí, bude to také váš milostný život. Pokud například nemáte tvar, můžete jednat nejistě a zbytečně zatěžovat váš vztah. Nebo pokud bojujete s nemocí, můžete být tak frustrovaní, že jste se potrápili u svého nezaslouženého partnera. Teorie však funguje silněji obráceně: vztahy jsou klíčovou součástí kvality vašeho zdraví. Je to proto, že emoce, které vyvolávají, mají obrovský dopad na vaše duševní a fyzické blaho. Pocity stresu, úzkosti, hněvu a deprese mohou přinést řadu fyzických chorob, jako jsou rakoviny a autoimunitní poruchy. Kromě tohomůžete se obrátit k sebezničujícímu chování, jako jsou drogy, alkohol nebo flákání, jako mechanismus zvládání neúspěšných vztahů. Jakmile pochopíte neodvolatelnou souvislost mezi vašimi vztahy a vaším zdravím, budete chtít praktikovat bezvadnou péči k vyvážení obou. “

Vezměte si nic osobně

"Zažíváme negativní emoce, protože jednání druhých nás negativně ovlivňuje." Můžeme se cítit zrazeni, zraněni, opuštěni, zklamaní nebo vše výše uvedené. Pravda však je, že lidé, kteří vám ublížili, se zabývají svými hlubokými problémy, o nichž nic nevíte. Podvodník nepodvádí, protože s tebou něco není v pořádku - bojuje s vnitřními nepokoji. Z tohoto důvodu musíte nic brát osobně. Kdykoli vám někdo udělá něco špatného, uvědomte si skutečný původ chování: tato osoba je zjevně poškozena a reaguje poškozením druhých. Vězte, že jste neudělali nic, co by si zasloužilo špatné zacházení. “

Zpracujte své emoce

"Pokud se schováte před určitými negativními emocemi, pohřbíte je hluboko ve svém podvědomí." Tam se vaří v intenzitě, až jednoho dne zjistíte, že náhle ztratíte náladu nebo explodují nad triviální záležitostí. Emoce, které zůstávají nezpracované, rostou jako plevele. Nebojte se cítit „špatně“; cítit bolest, vztek, zmatek a zášť v jejich nejhlubších podobách. Pociťte tyto pocity, dokud je úplně nezpracováte a nevyčerpáte jejich účinky. Zažijte je, jak byste cítili jakékoli jiné pozitivní emoce. Pak se můžete pohnout kupředu a získat emoční stabilitu. “

Proveďte uzemňovací rituály

"Doporučujeme vám, abyste se sami aktualizovali, kdykoli se objeví problémy se vztahem." Nenechte se příliš dlouho cítit ohromeni, unavení nebo stresovaní, protože se může imunitní systém zhroutit. Najděte si své klidné místo a ustupte, jakmile se začnete cítit dobře. Nejprve si vyberte místo, kde se budete cítit pohodlně a snadno: váš domov, park, jezero atd. Kdykoli je to možné, navštivte toto místo a dobijte a uvolněte se. Zavřete oči a meditujte, nechte své myšlenky přijít a nechat svou mysl volně. Nebo se zapojte do fyzického pohybu, který v mozku produkuje mnoho „dobrých“hormonů. Neobývejte se na svých problémech s ostatními. Místo toho se modlete, aby byly vyřešeny, a utěšujte se s vědomím, že budou. “

Odpoj se od toho, co ti škodí

"Na konci dne by vaše zdraví mělo být vaší prioritou - pokud to nemáte, nemůžete si užít vztahy." Pokud někdo neustále vyvolává pocity pochybnosti, smutku nebo strachu ve vás, doporučujeme vám nechat ho opustit pro sebe. Pokud se tvrdohlavě držíte, budete se cítit jen hůř. Odpojte se od všeho, co vám škodí a má sklon k vlastnímu zdraví. Odpusťte lidem, kteří zničili vaši vnitřní sílu; nic nevěděli. Jediným způsobem, jak si vybudovat svou sílu zpět, je udělat vše, co vám přinese duševní, emoční a fyzický klid. Stručně řečeno, udělejte vše, co vám přináší radost; to vám také přinese lepší zdraví a mnohem lepší vztahy. “