Nejčastější Nemoci Latinas

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Latinská žena, která je na sever od naší komunity, tráví svůj život péčí o každého a mnohokrát se zapomíná starat o sebe. Existují nemoci, které na ni v porovnání s muži nepřiměřeně působí, takže je důležité je brát v úvahu, aby se jim zabránilo nebo je bylo možné včas odhalit.

CHOROBA SRDCE

Je extrémně nebezpečným mýtem, že ženy netrpí infarkty stejně jako muži. Ve skutečnosti je to jedna z hlavních příčin smrti a mnohokrát není snadné identifikovat příznaky, protože se objevují atypicky. U ženy se projevuje jako respirační úzkost, únava, bolesti žaludku a dokonce i bolesti horních zad, namísto typické bolesti na hrudi na levé straně, která vyzařuje na levou ruku nebo čelist.

• Prevence
• Udržujte ideální váhu.
• Udělejte alespoň 10 000 kroků denně.
• Spát 7-8 hodin denně.
• Dobré zvládání stresu.
• Získejte roční kontrolu, která měří hladiny cholesterolu, cukru a krevního tlaku. Doporučuji také, abyste ve věku nad 40 let měli elektrokardiogram, ultrazvuk srdce a zátěžový test.

Rakovina prsu

Tento typ rakoviny je nejběžnější v ženské populaci. Může přijít ve formě jakési hmatatelné hrudky nebo hrudky v prsou, i když se může často vyvíjet bez jakýchkoli příznaků. Proto je důležité získat roční mamografický záznam začínající ve věku 40 let.

Prevence

• Kojení dětí snižuje riziko.

• Nepoužívejte hormony.

• Konzumujte nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně.

• Neprovádějte zbytečné radiografické studie.

• Cvičte nejméně pětkrát týdně.

OSTEOPORÓZA

Osteoporóza je stav, při kterém člověk ztrácí hustotu v kostech, což způsobuje, že se více zlomí. Téměř 70 procent případů jsou ženy, protože jejich kosti začínají oslabovat od třetí dekády života. Existuje mnoho rizikových faktorů: pokročilý věk, kouření, sedavý životní styl, nadměrná konzumace alkoholu, chronické užívání některých léků, jako jsou steroidy, a nízký příjem vápníku v potravě.

• Prevence
• Spotřebujte asi 1200 mg vápníku denně. Toho lze dosáhnout konzumací potravin, jako je nízkotučné mléko, sýr, jogurt, sardinky, zelená zelenina a obohacené obiloviny a džusy.
• 15 minut slunečního svitu denně poskytuje vitamín D potřebný pro kosti, aby absorbovaly vápník.
• Snižte spotřebu kofeinu na nejvýše 2 šálky denně.
• Cvičte s váhami ke zvýšení svalové hmoty, která zase chrání kosti.
• Promluvte si s lékařem o testu hustoty kostí.

DEPRESE

Podle statistik je u žen dvojí riziko deprese ve srovnání s muži. Možné příznaky této poruchy jsou neustálý pláč, neužívání dříve užívaných aktivit, neschopnost spát, přibývání na váze a obtížné soustředění. Bohužel v naší kultuře si mnozí stále myslí, že deprese je vynález, omluva pro člověka a že člověk může a měl by se uzdravovat sám. Není to tak. Deprese je nemoc jako každá jiná, a pokud není správně léčena, může vést ke smrtelným následkům, jako je sebevražda.

• Prevence
• Make cvičení zvyk. Uvolňování endorfinů při cvičení poskytuje pocit pohody.
• NE alkoholu.
• Procvičujte meditaci jako opatření ke kontrole stresu a zabránění jeho hromadění v těle a mysli.
• Zahrňte do stravy potraviny bohaté na omega-3, jako je například avokádo, losos, vlašské ořechy nebo arašídové máslo.
• Pokud osoba cítí, že se s problémy nedokáže vyrovnat sama, navštivte psychologa.

Tento sloupec se objevil v srpnovém čísle People en Español