Je špatné Jíst Před Spaním?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Měli byste jíst nebo ne před spaním? To je otázka, která nám může způsobit nespavost. Odborníci reagují! Podle časopisu Southern Living máme často pochybnosti o tom, zda bychom měli jíst před spaním. Někdy nemáme večeři odpoledne, protože jsme velmi zaneprázdněni a máme hlad velmi pozdě. Všichni jsme slyšeli varování, že váš metabolismus se v noci zpomaluje a neměli byste jíst příliš pozdě. Existuje však několik faktorů, které je třeba zvážit před jídlem toho kousnutí, po kterém toužíme v noci.

1. Dávejte pozor na své tělo. Vaše tělo vám posílá správné signály a je důležité rozpoznat, kdy máte hlad. Odborník na výživu Erin Jennings z New York University Langone Medical Center (NYU) říká: „Vaše tělo je dokonale schopné trávit a vstřebávat jídlo kdykoli během dne.“Podle Jennings může ignorování hladu vyústit v závažnější problém, jako je vytváření tendence k přejídání nebo pociťování negativních emocí souvisejících s jídlem.

2. Nezvolte milion kalorií. Pokud se chystáte jíst v noci, nejdůležitější je vybrat si zdravé jídlo. Většina lidí nechce zhřešit jídlem pozdě v noci, které z nich dělá tuk. Podle časopisu Nutrients je nutriční hodnota vašeho jídla důležitější než čas, který jíte. Je lepší nechat se o půlnoci zajít na pizzu, hamburger nebo kořeněné taco. „Velké porce potravin s vysokým obsahem tuku nebo velmi kořenitých jídel může zhoršovat podmínky, jako je trávení nebo kyselý reflux,“dodává Jennings. Doporučuje vybrat lehčí večeři jako čočkovou polévku, sendvič nebo ovocný koktejl.

3. Zvažte rizika. Pokud máte diabetes typu I, může přestat jíst odpoledne nebezpečné pro vaše zdraví a způsobit hypoglykémii. Obézní člověk však může mít prospěch z toho, že v noci nejí. Studie o výživě provedená v roce 2016 ukazuje, že hodiny, které jíme během dne, mají vliv na hubnutí. Courtney Peterson, PhD, vysvětlil: „Pokud budete jíst kratší dobu, než jste zvyklí (například od 8:00 do 14:00), pomůže vám to zhubnout zvýšením schopnosti těla spalovat tuk a protein."

Co je spodním řádku? Místo toho, abyste se trestali hladováním, můžete jíst v noci, ale vyberte si malé jídlo, bohaté na bílkoviny a s nízkým obsahem tuku.