Jesús Moré, „prezident“: 10 Tipů Na Tělo 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Pamatujete si, jaké to bylo jíst a neztrácet se …? Ani my! Ale ačkoli většina lidí nemá velmi snadný čas zhubnout, existuje velké množství lidí, jejichž hubenost je konstantní a nikdy se nemusí starat o svůj objem. Toto je případ herce Jesús Moré, který hrál Omar Terána, „prezidenta“v populární sérii „El Señor de los Cielos“. Genetická loterie vás požehnala mimo měřítko!

„Na rozdíl od mnoha lidí mám sklon být velmi hubený a neustále zhubnout,“ říká mučivě herec. "Mým každodenním bojem je zdravá váha a zvýšení svalové hmoty, protože mám velmi zrychlený metabolismus." Jsme známí jako hardgainers. “

Navzdory svému rychlému metabolismu má Jesús Moré svaly srdečního infarktu, protože jeho fanoušci mohou pozorovat na sítích, kde se z času na čas obvykle objeví, ukazujíc své břicho a paže, které už sám pro sebe chtěl Popeye.

„Mnoho lidí se mě ptá, jak si mohu udržet svou svalovou hmotu a udělat si známku, a první věc, kterou jim říkám, je jít nejprve se odborníkem na výživu, protože každé tělo a každý organismus je jiné,“radí Jesús.

V případě, že jste stejně jako on požehnáni genetikou, ptáme se ho: Jak může velmi hubený člověk dosáhnout takového svalnatého těla? Tohle je 10 tipů Jesús Moré na to, abychom měli tělo deset.

1 - Ideální je připravovat více jídel denně a obsahovat v nich dobré tuky a uhlohydráty, což neznamená, že se celý den zaseknou pizzy a hamburgery.

2 - Když se probudím, začnu den s koktejlem z mandlového mléka a bobulí, velkou lžičkou spiruliny (skvělé výživné a rostlinné bílkoviny, které obohacují tělo, posilují a čistí) doprovázeným sáčkem se stevií.

3 - půl hodiny později, jím několik vajec vyrobených podle chuti sestávající ze čtyř bílých a jednoho celého vejce, do kterého mohu přidat šunku nebo krůtí slaninu, žampiony a brokolici, doplněné plátky avokáda a kouskem celozrnného chleba nebo dvě kukuřičné tortilly.

4 - V době jídla vždy zahrnuji více než 300 gramů bílkovin, buď kuře nebo ryby. Červené maso pouze jednou týdně. A pro mě je důležité doprovázet celozrnné těstoviny, rýži, fazole nebo čočku, zelenou zeleninu jako brokolici a špenát.

5- Pro lidi s metabolismem podobným mým je skvělou tipem jíst sladké brambory denně nebo třikrát týdně. Pomáhá hodně zvýšit hmotnost zdravým způsobem, stejně jako dobré tuky avokáda.

6- Mezi třemi tradičními jídly jsem vždy naložil třepačce proteinů s vysokým obsahem uhlohydrátů a ty z vaječného albuminu a syrovátky pro mě pracovaly a střídaly je.

7- Mezi obědem a večeří mám další proteinový koktejl, který může být tentokrát doprovázen mandlovým nebo kokosovým mlékem, s mandlemi a ovesem, a to buď před, nebo po tréninku.

8- Na večeři se obvykle každý den střídám mezi dvěma možnostmi: první, dvě plechovky tuňáka, opět doprovázené zelenou zeleninou, avokádo, lehká majonéza, citron, olivový olej, sója, citron, sůl a pepř podle chuti, doprovázené se dvěma kousky pečeného kukuřičného toastu; Druhou možností jsou tři quesadily s kukuřičnou tortilou, sýrem ze slaniny a krůty, doplněné avokádem.

9 - Zajímalo by nás, jestli si prezident nikdy nedělá jídlo! Ano, samozřejmě. O víkendech jsem volnější jíst, co chci, snažím se udržet rovnováhu a v neděli jsem se nechal jít s pizzy, tacos, hamburgery a zmrzlinou, kterou miluji. “

10- A jeho poslední tip pro hubené kluky, jako je on: „Co se týče cvičení, musíme udělat stlačení závaží. Doporučuji méně opakování, ale s větší váhou prostřednictvím koncentrovaných cvičení. “

Aby si udržel tělo deset, Jesús Moré nás ujišťuje, že váží nejméně pětkrát týdně. Jeho ideálním kardio cvičením je plavat se několikrát týdně a rád se vydává na výlet do hor v Los Angeles nebo na činku na pláže Santa Monica a Venice Beach.

A konečně nás ujišťuje, že mluvíme o jeho zařízení, abychom zůstali hubeni: „Někteří lidé nám závidí, že jsme takto, ale není to snadné, je také obtížné udržovat se, děláme to správným a zdravým způsobem, protože většina diet je určena k ředění"

Nestěžuj si, Jesús Moré! A pokračujte v tom vynikajícím způsobu, jak se vyživovat a cvičit, aby vaši fanoušci rádi krmili oči, jak se říká v Mexiku, a viděli vás ve svých sítích jako fantastický. Děkujeme za exkluzivní chatování s námi!