7 Důvodů, Proč Cvičit, Které Nemají Nic Společného S Hubnutím

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na HelloGiggles.com. Můžeme tam něco dát? Jsme zcela hotovi s myšlenkou, že fitness a hubnutí musí jít ruku v ruce. Existuje tolik důvodů, proč pracovat, které nemají nic společného s vaší váhou, ale svět doopravdy nedostal zprávu ještě. Co je dokonce s těmi rušivými tělocvičnami? Ahoj, kdo už má nějakou trpělivost pro tuto vylučující značku fitspa, která oslavuje jeden konkrétní typ těla? V dnešní době dokonce i fitness bloggové upozorňují na problémy s tím, jak vidíme, jak zhubneme. Realita je taková, že fitness je něco, co děláte pro sebe, a existuje tolik neuvěřitelných důvodů, proč pracovat, které nemají nic společného s hubnutím. (Peklo, dokonce i boty mohou být inspirující!) Zde je několik našich oblíbených důvodů, proč trefit do tělocvičny.

Pocit úspěchu

Formální fitness programy jsou založeny na stanovení cílů. Ať už pracujete s osobním trenérem, nebo sami, můžete sledovat svůj pokrok mezi výchozím bodem a cílem. Ve fitness světě, nazýváme tyto cíle SMART: stejně jako v, s PECIFICKÉ, m easurable, je chievable, r ewarding a t racků. Namísto zaměření na čísla související s hmotností zkuste stanovit cíle, které vás motivují k práci: například plavání určitého počtu kol bez přestávky nebo držení prkna o stanovenou částku déle.

Zvyšte svou energii

Všimli jste si někdy, že vynechání cvičení, když jste unavení, může vést k začarovanému kruhu? Čím déle zůstanete mimo tělocvičnu, tím těžší je dostat se zpět do své rutiny. To neznamená, že byste si neměli dělat přestávky! Vaše tělo je rozhodně potřebuje, a někdy právě proto se cítíte unavení. Ale pokud nejste nemocní nebo zranění, je nejlepší udržovat pravidelnou rutinu. Cvičení neustále zlepšuje průtok krve do svalů. Výsledek? Více energie, méně únavy.

Sejměte si po schodech svůj vlastní kufr (nebo buďte tím úžasným člověkem, který vám pomůže)

Všichni jsme tam byli: Dívali jsme se dolů po schodech stanice metra a přemýšleli, jak se dostanete ke svému kufru na druhý konec. Obvykle někdo přijde a nabídne pomoc. A pokud jsme upřímní, obvykle je to vole. Nyní si představte, jak naprosto uspokojivé by bylo vyzvednout tu zatracenou věc sami. Lákavé, že? Je to také naprosto proveditelné. Vyberte si dvě nebo tři cviky podobné pohybům zvedání a manévrování s kufrem a pak určete nejtěžší váhu, kterou můžete pohodlně zvednout pro 15 a více opakování. Poté váži váhu tak, jak obvykle váží kufr.

Vylepšete svůj spánek

Správný druh tréninku ve správnou denní dobu může opravdu pomoci vašemu spánkovému cyklu. Studie ve skutečnosti zjistila, že lidé, kteří se řídili národními pokyny pro cvičení, byli během dne méně unavení a měli 65% zlepšení kvality spánku. Proč je tedy načasování tak důležité? V zásadě můžete časem trénovat, abyste vyřešili největší problémy se spánkem. Pokud se během noci hodně probudíte, zkuste večerní cvičení; Pokud je váš problém v první řadě usíná, ráno do tělocvičny.

Přírodní zesilovač nálady

Když jste v depresi nebo úzkosti, cvičení se může zdát fyzicky nemožné. Jak se dostat do tělocvičny - nebo v některých případech, pohybovat se vůbec - je asi mimo dosah. Ale jak to může sát začít, cvičení může opravdu pomoci. Studie Archives of Internal Medicine z roku 1999 zjistila, že pravidelné cvičení bylo stejně účinné (60-70 procent) jako Zoloft v léčbě pacientů s depresí a mohlo by pomoci zabránit recidivě. Pokud jste někdy zažili negativní vedlejší účinky antidepresiva, je to opravdu vzrušující zpráva.

Zlepšit hustotu kostí

Dobře, takže o tom možná ještě nepřemýšlíte, ale je to úplně věc, dámy. Jako ženy jsme více ohroženi osteoporózou (tedy marketing přátelský vůči ženám o všech věcech se zvýšeným obsahem vápníku). Pijte to mléko, jíst ten sýr a pravidelně cvičit. Silový trénink - ano, s váhami - ve skutečnosti pomáhá zlepšit hustotu kostí, takže se můžete cítit jako bionická žena dobře ve svých letech soumraku.

Zvyšte svou sexuální touhu

Nejdříve první: je naprosto v pořádku nemít masivní sexuální touhu. Ale pokud jste si všimli, že váš pokles - možná kvůli předpisu antikoncepce nebo kvůli pracovnímu stresu, nebo jen proto, že jste se stejnou osobou po miliardu let - a chcete to změnit, existuje snadné řešení: práce ven. Ještě jednou budete chtít zasáhnout do posilovny. Proč? Silový trénink posiluje váš testosteron a všichni víme, co to znamená … Existuje tolik důvodů, proč pracovat, které nemají nic společného s hubnutím, a všichni jsou neuvěřitelně legitimní. Tady je více tělesný pozitivní přístup k kondici.