Světový Den Relaxace: 5 Tipů Pro Zvládání Stresu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Když uvažujeme o ošetření osobní péče - jako jsou masáže nebo ošetření obličeje -, myslíme si, že jsou zbytečné. Taková osobní péče je však součástí rutiny, která nám pomáhá mít celkovou pohodu.

Národní den odpočinku, který se slaví 15. srpna, je ideální čas na restartování vaší osobní péče a pomůže vám být šťastnější a zdravější.

Zde je několik tipů a tipů na relaxaci od některých odborníků.

1. Zajistěte každodenní zvyk osobní péče. „Podle informací ze Stress.org 77% lidí ve Spojených státech pravidelně trpí fyzickými příznaky způsobenými stresem. Stres může ovlivnit váš každodenní život a někdy může způsobit i nemoc. Ironií je, že věci, které nám způsobují stres - jako rychle se měnící životní cyklus a nekonečné požadavky každodenního života - jsou stejné věci, které nám brání v tom něco dělat. Požadavky každodenní rutiny dělají osobní péči o mnoho z nás jednou z prvních věcí, které obětujeme v nepřítomnosti času. Podle mého názoru je to velká chyba, za kterou nakonec zaplatíme vysoké náklady, takže se snažím každý den trávit čas bez ohledu na to, co se děje. Dělám to tak, že si udělám čas na masáž,nebo jít na běh, chodit na pláž nebo jen pro své děti. Důležité je, abychom se ujistili, že tyto věci jsou součástí naší každodenní rutiny, “, Joe Magnacca, generální ředitel Massage Envy.

2. Využijte maximum času, který si sami berete. Vaše vlastní pohodu vyžaduje, abyste si udělali čas pro sebe, takže se ujistěte, že co nejlépe využijete.

3. S pohledem na celkovou péči o vaše tělo. "Když mluvím se svými klienty o relaxaci, opravdu ráda umím vysvětlit důležitost celkové péče o tělo." Zdá se mi, že si klienti mohou užít dokonalý relaxační zážitek, když se při stejné návštěvě dohodnou na dvou službách. To umožňuje terapeutům v oblasti masáží a pokožky zlepšit výhody léčby a soustředit se na poskytování úplné relaxace, která prospívá celému tělu, „Diana Durazo, vedoucí estetik pro masážní závist.

4. Upravte svou wellness proceduru na úroveň stresu. „Chronický stres může způsobit nadprodukci tzv.„ Stresových hormonů “nebo kortizolu. To může způsobit nespavost, bolesti hlavy a zažívací potíže. Pokud osoba prochází zvláště stresujícím časem, raději doporučuji masírovat alespoň jednou týdně, pokud je to možné. To může pomoci omezit fyzické účinky stresu, protože bylo prokázáno, že pravidelné masáže mohou snižovat hladiny kortizolu dosažením vyváženějších úrovní, “říká Melissa Johnson, masážní terapeutka.

5. Udělejte si čas na dýchání. "Dýchání je něco, i když to samozřejmě děláme vždy, někdy - zejména když jsme pod velkým stresem - zapomínáme to pravidelně." Udělejte si chvilku pauzy a proveďte hluboká dechová cvičení nejen přirozeně uvolní naše svaly, ale také nám pomůže uvolnit naši mysl, “Hailey Ostrom, profesionální golfista.