Jak Nebrat Na Vánoce

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Vánoční prázdniny jsou nevyhnutelně obdobím excesů, kdy vyprázdníme své peněženky nákupem dárků a naplníme naše žaludky jíst chutné jídlo svými blízkými. Kdo není schopen opakovat to chutné jídlo, které máma uvařila, kdo může odolat sklenici, kterou vám nabízí váš skvělý přítel? Nikdo, správně.

Je také pravda, že pak přijde leden a podíváme se na sebe do zrcadla s otrávenou tváří na účinky vánočního štěstí. Abychom zabránili dalšímu poškození našeho pasu, hovořili jsme s odborníkem na výživu a osobním trenérem Ingridem Macherem, autorem hitových knih jako Od Chubbyho k mamince nebo K záchraně tvých nových.

Co můžete doporučit těm, kteří si chtějí užít dovolenou, se svým jídlem a pitím, aniž by ji později přeplatili? Můžete si ji užít bez hříchu?

Vánoční sezóna je vždy nabitá spoustou jídla, párty a přestože se zdá nemožné se tomu vyhnout, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli pokušení. Sdílím několik tipů.

Nikdy nechodte na párty na prázdný žaludek, nezapomeňte si připravit svačinu, která obsahuje bílkoviny a vlákniny. Když se tam dostanete, pomůže vám to zaměřit se na lidi, nikoli na jídlo.

Na večírku, pokud máte stále hlad, protože do očí vnikne všechno, vyberte malou desku a naplňte ji spoustou zeleniny a bílkovin. Nezapomeňte, že bez ohledu na roční období jsou uhlohydráty vždy NE.. NE!

Nyní pojďme mluvit o nápojích, které jsou důležitou součástí oslav. Vyberte si bílé likéry, které neobsahují cukr, jako je vodka, gin a whisky. Totéž platí pro nápoje, které používáte k míchání nápojů: vyhněte se šťávám, nealkoholickým nápojům a energetickým nápojům, lépe používejte klubovou sódu, tonikovou vodu nebo citron.

Jedním z nejdůležitějších tipů je vždy doprovázet nápoj vodou, aby nedošlo k dehydrataci a samozřejmě nedošlo k explozi inzulínu a nekončilo příliš mnoho jídla.

Před spaním si vezměte vitamín C nebo elektrolyty do půl litru vody, což vám pomůže vstát bez kocoviny v případě, že vaše ruka klesne, a také vám pomůže mít silný imunitní systém, protože tentokrát je jedním z Kteří lidé mají tendenci onemocnět nadměrným jídlem a povětrnostními podmínkami.

Závěrem si můžete užívat svátků, pokud jsme čas od času umírněni a hříšní a ujistěte se, že při volbě dne, kdy to chceme, činíme dobrá rozhodnutí.

Je něco, čemu bychom se během Vánoc měli vyhnout?

Myslím, že odpověď je zřejmá … hranolky, mouky. To zahrnuje chléb, sušenky, piškotový dort a typická jídla, která obsahují zveličené množství uhlohydrátů a hydrogenovaných tuků. Na druhé straně alkoholické a nealkoholické nápoje obsahují velké množství cukru a uhlohydrátů. Konečně sladkosti všeho druhu, protože jsou zodpovědné za nemoci, jako je cukrovka a rakovina.

Dáme si pauzu od cvičení během prázdnin, zpomalíme nebo jdeme do posilovny více než kdy jindy, abychom spálili to, co přejídáme?

Když máme nadbytek, nejdůležitější je jít do posilovny další den a udělat kardio na lačný žaludek. Pomáhá nám zmást naše tělo a využít extra kalorií, které podporují metabolismus, a tak urychlují proces spalování tuků. Cvičení s vysokou intenzitou v kombinaci s hmotností vám pomůže udržet vaše tělo spalováním tuku až 48 hodin po jeho provedení. V žádném případě tedy nemůžeme přestat cvičit, protože tento spojenec je skvělý začít následující rok v optimálním zdravotním stavu a bez obav o pár kilo navíc, což nám dává prostor zaměřit se na další cíle související s různými oblastmi našeho života.