Důvody Jsou Chronické Bolesti Zad A Co S Tím Můžete Dělat

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na HelloGiggles.com

Bolest zad je nešťastná zkušenost. Může zbavit celého těla rovnováhu (někdy i doslova), takže vás bude nepříjemné a neschopné. Když je bolest zad chronická, je to ještě horší. Dny a týdny mohou uplynout, než se u vás objeví úleva.

Ale mezi popadnutím topné podložky a nějakého Tylenolu by bylo dobré přestat myslet na příčiny. Naše bolesti a bolesti často pocházejí ze starého zranění nebo ze zdravotního problému, ale pokud víte, že to nejsou příčiny, musíte si položit několik důležitých otázek o tom, proč tato chronická bolest v zádech prostě nezmizí - a zda existuje cokoli, co můžete udělat, abyste to omezili.

Zde je osm neočekávaných příčin, které máte chronickou bolest zad, a co s tím můžete dělat.

1. Nosíš vysoké podpatky

Všichni jsme slyšeli o utrpení kvůli kráse, ale život na vysokých podpatcích to bere příliš daleko. Můžete milovat ty nebe vysoké podpatky, které nosíte každý víkend, ale mohou být příčinou vaší skutečné bolesti zad. Pokuste se střídat mezi patami vraha a některými pohodlnými botami, které poskytují druh podpory zad, kterou potřebujete. A pamatujte, že nikdo nevypadá dobře, když se šklebí od bolesti.

2. Pravidelně trpíte bolestmi hlavy

Trpíte migrénami, pak se musíte vypořádat s rozhořčením zádů, které náhle bolí? Tyto dva příznaky mohou být spojeny. Někdy se projeví díky PMS (protože se nemusíte dostatečně vypořádat s tím, co je), ale pokud vaše chronická bolest v zádech a migréna přetrvávají po celý měsíc, může být čas navštívit lékaře a zjistit, kde přesně jsou všechny toto nepohodlí přichází.

3. Jíte hodně a spoustu nezdravého jídla

Všichni si čas od času užíváme naprosto nezdravé nezdravé jídlo, ale pokud je vaše strava mimo kontrolu, vaše záda by mohla utrpět. Nezdravé stravování může vést k zánětu. Výsledek? Chronická bolest zad. Pokud si myslíte, že vaše špatné stravovací návyky jsou příčinou vašeho utrpení, naložte si na vegetariány a ujistěte se, že berete denní doplněk vápníku. Vaše záda (a vaše celkové zdraví) vám poděkovat.

4. Kouříte

Jako byste potřebovali další důvod k odvykání, kouření bylo spojeno se zvýšeným výskytem chronické bolesti zad. Studie ukazují, že kouření cigaret negativně ovlivňuje část mozku spojenou s pocitem bolesti, díky čemuž je vůči těmto negativním pocitům zranitelnější. Řešení tohoto problému je zřejmé: přestat kouřit a rozloučit se s chronickou bolestí zad, mezi tunou dalších negativních vedlejších účinků.

5. Většinu dne trávíte v počítači

Trávíte hodiny na hodiny shrbené po obrazovce počítače? Není to dobrý vzhled, zvláště pokud se obáváte chronické bolesti zad. Vaše špatné držení těla a napjatá ramena prostě žádají o nepříjemnou páteř. Bohužel je nepravděpodobné, že se brzy přestaneme spoléhat na naše digitální zařízení.

Řešení? Nezapomeňte na časté přestávky, abyste chodili a protáhli páteř. A když sedíte za stolem, držte se vzpřímeně. Důležitost je důležitá, zejména pokud jde o to, aby se vaše záda cítila skvěle.

6. Jste dehydratovaný

Pitná voda je neuvěřitelně důležitá pro vaše celkové zdraví a pohodu, a to včetně vašich zad. Vaše páteř potřebuje vodu k tomu, aby vás udržovala ve vzpřímené poloze během vašeho dne, takže když vynecháte dostatek vody, může to mít za následek chronickou bolest zad, která vám způsobí, že se budete cítit mizerně.

Pokud si nepamatujete vypít veškerou vodu, kterou byste měli během dne nosit, noste si láhev s vodou (nebo si v telefonu nastavte připomenutí). Je těžší na to zapomenout a během dne ji můžete doplnit. Pokud vás čistá stará voda udeří jako nudná, vhoďte několik kousků svého oblíbeného ovoce pro větší chuť.

7. Nemusíte dostatečně cvičit

Může být těžké přizpůsobit tělocvičnu vašemu dennímu rozvrhu. Koneckonců, jste zaneprázdněni! Ale pokud půjdete příliš dlouho, aniž byste zasáhli cvičební stroje, záda by se mohla začít stěžovat - hlasitě. Bez pravidelného cvičení se vaše zádové svaly mohou oslabit a ztuhnout, což vám způsobuje utrpení a lítost vašich životních rozhodnutí. Chcete-li zabránit tomu, aby vaše páteř a záda svaly představovaly vzpouru, nezapomeňte dodržovat pravidelný rozvrh tělocvičny.

8. Cvičíte příliš mnoho

Dobře, začneme znít trochu jako Goldilocks, ale musíte najít množství cvičení, které je v pořádku. I když jste v tělocvičně, pamatujte na záda. Netěžte se příliš tvrdě, jinak riskujete tahání svalů. Nezapomeňte si vzít dny volna z práce na zádech a ramenou a vždy se ujistěte, že máte odpovídající podporu při cvičeních, která zatěžují vaši páteř.

Mohlo by být užitečné hledat tréninky, které budují vaše zádové svaly, aniž by na ně kladly přílišný stres. Nalezení správné rovnováhy mezi prací a odpočinkem je přesně to, co vaše cvičební rutina potřebuje a co vaše záda doufá.