4 Způsoby Letní čas Ovlivňuje Naše Těla

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na HelloGiggles.com.

Jaro je období, které přichází se spoustou změn, z nichž mnohé milujeme a milujeme. Úspora denního světla je jednou z těch změn, která se našim tělům moc nelíbí, protože nás to stojí celou hodinu našeho drahocenného spánku (což už nemáme dost). 13. března ve 2 hodiny ráno se naše hodiny posunuly o hodinu dopředu, a přestože bychom si o tom mohli myslet jako o ničem jiném než o nepříjemnosti, pravda je, že letní čas může negativně ovlivnit naše zdraví. Ukázalo se, že celá spánek má na naše těla větší účinek, než bychom si mysleli.

Zde jsou čtyři způsoby, jak šetřit letní čas pro naše tělo a zdraví.

1. Váš spánek se úplně vyhodí

Hodiny se snadno nastavují, ale náš vnitřní cirkadiánní rytmus je jiný příběh. Váš cirkadiánní rytmus je primárně odpovědný za váš cyklus spánku a bdění, produkci hormonů, vnitřní teplotu a metabolismus a nejmenší změny ve vašem životě - například ztráta hodiny spánku - mohou mít vliv na to, jak dobře funguje.

Možná zjistíte, že máte problémy se probudením nebo spaním v normálním čase od letního času, protože váš cirkadiánní rytmus stále probíhá podle vlastního plánu. Výsledkem je, že se můžete cítit vyčerpaní po celý den, a tím méně produktivní v práci než obvykle. Studie z roku 2007 publikovaná v časopisu Current Biology zjistila, že mnoho lidí se ve skutečnosti nikdy nepřizpůsobilo letnímu času a nechalo je spát po velmi dlouhou dobu.

2. Možná budete náchylnější k infarktu

Je neuvěřitelné myslet na něco menšího, protože čas může mít vliv na vaše srdce, ale studie ukázaly, že rychlost srdečních záchvatů se zvyšuje o 24 procent týdně po zahájení letního času. Naopak rychlost srdečních záchvatů se týden po skončení letního času snižuje o 21 procent. Vědci naznačují, že je to proto, že náhlá změna spánkových vzorců způsobuje větší stres na těle, zejména na srdci.

3. Pravděpodobně se dostanete do nehody nebo se zraníte

Studie z roku 2009 zveřejněná v časopise Journal of Applied Psychology zjistila, že v pracovních týdnech hned po začátku letního času dochází k dalším pracovním úrazům. Podobně vědci zjistili, že lidé mají tendenci se v průběhu této doby dostat do více dopravních nehod a učinit bezohlednější rozhodnutí, a to vše proto, že jejich kognitivní schopnosti klesly z narušení jejich cirkadiánního rytmu. To se dokonce promítá do horší volby v naší stravě, jako je přejídání se nebo nadměrné množství nezdravého jídla.

4. Máte vyšší riziko deprese nebo sebevraždy

V roce 2008 publikoval časopis Sleep and Biological Rhythms studii, která ukázala nárůst sebevražd v Austrálii během několika prvních týdnů po letním čase. Přesný důvod, proč k tomu došlo, není znám, ale existuje podezření, že je to kvůli vyšším úrovním stresu a neuspokojivému množství spánku.

Pokud máte pocit, že vaše zdraví značně trpí, protože je zapnutý letní čas, nebuďte stydliví. Zavolejte svému lékaři a vysvětlete jim, co prožíváte, protože můžete zabránit tomu, aby se tyto věci odehrály, pokud budete sledovat své celkové zdraví.