Ztrácí Vás Stres? Věda Najde Nový Odkaz

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek se původně objevil na webu Health.com.

Váš život jsou banány. A možná máte pocit, že to zvládnete dobře. Ale tady je mocný důvod k tomu, abych v tu dobu tužil tužku: Podle vědců z University College London může být pocit obezity po celé měsíce stresován.

V jejich nové studii se používaly stříhání vlasů k měření hladin kortizolu stresového hormonu v tělech lidí. Vzorky vlasů poskytují přesnější údaje o hormonech než jiné typy vzorků, autoři tvrdí, že jejich nálezy jsou jedny z nejsilnějších, které naznačují, že stres a váha jsou úzce spojeny.

Pro studii zveřejněnou dnes v Obezitě vědci shromáždili zámky od více než 2 500 mužů a žen během čtyřletého období a analyzovali je na nahromaděné hladiny kortizolu. (Vzorky byly řezány co nejblíže pokožce hlavy a reprezentovaly růst vlasů po dobu asi dvou měsíců.)

Vědci také zaznamenali hmotnost účastníků, index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu v průběhu času. A všimli si jasného spojení: Lidé, kteří měli ve vlasech vyšší hladinu kortizolu, měli sklon k tomu, aby byli na všech třech fyzických měřeních také vyšší.

Ve skutečnosti lidé klasifikovaní jako obézní na základě jejich BMI (30 nebo více) nebo obvodu pasu (více než 102 centimetrů u mužů nebo 88 centimetrů u žen) měli zvláště vysokou hladinu kortizolu ve vlasech.

Tato zjištění podporují předchozí výzkum, který naznačuje, že vysoká úroveň stresu může vyvolat nezdravé návyky, jako je ztráta spánku a konzumace „komfortního jídla“s vysokým obsahem cukru a tuku. Jiné studie ukázaly, že hladiny kortizolu mohou ovlivnit metabolismus a ukládání tuku v těle, což znamená, že k nárůstu tělesné hmotnosti by mohlo dojít, i když se chování člověka nezmění.

Většina studií se však spoléhala na měření kortizolu v krvi, slinách nebo moči, které se může lišit v závislosti na situačních faktorech a denní době. Relativně nová technologie měření vlasového kortizolu poskytuje přesnost pro dlouhodobá kortizolová opatření, říkají autoři, a posiluje dosavadní výzkum.

SOUVISEJÍCÍ: 12 superpotravin pro úlevu od stresu

Spojení mezi hladinami kortizolu a obvodem pasu je obzvláště důležité, říká vedoucí autorka Sarah Jacksonová, PhD, výzkumná psychologka v oddělení behaviorálních věd a zdraví, protože přenášení tuku kolem středního úseku je známým rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, cukrovku a předčasná smrt.

Autoři poznamenali, že jejich účastníci studie byli všichni 54 a starší a většinou bílí, a zdůraznili, že výsledky studie se nemusí vztahovat na mladší nebo různorodější skupinu lidí. Nemohou také říci, která byla na prvním místě: obezita nebo zvýšené hladiny kortizolu.

Susan K. Fried, PhD, profesor medicíny, endokrinologie, cukrovky a onemocnění kostí na lékařské fakultě Icahna na Mount Sinai, uvedla v e-mailu, že je možné, že obezita může vyvolat vyšší úroveň stresu. Měření kortizolu v této studii odrážejí expozici během několika měsíců, „ale obezita u sledovaných lidí se pravděpodobně vyvinula o mnoho let dříve,“říká Fried, která výzkum přehodnotila, ale sama se nezúčastnila.

SOUVISEJÍCÍ: 25 Překvapivých způsobů stresu ovlivňuje vaše zdraví

"Tyto vysoké hodnoty kortizolu ve vlasech tedy mohou jednoduše odrážet sociální nebo biologický stres spojený s obezitou," říká. Například stigma a zdravotní stavy spojené s nadváhou (jako je vysoký krevní tlak a artritida) mohou způsobit stres v průběhu času.

Jackson souhlasí s tím, že je to možnost, ale říká, že nemůže ublížit, když si uvědomíme, jak stres může ovlivnit přírůstek na váze: „Myslím, že zpráva o návratu z naší studie je opravdu snažit a udržovat povědomí o návycích zdravého životního stylu v čase. stresu. “

"Když jsme ve stresu, může být pro nás obtížnější najít motivaci jít na běh nebo odolat nezdravým jídlům, a to je, když je pro váhu snazší se plazit," říká. Mohlo by také být užitečné identifikovat způsoby, jak snížit vystavení stresovým situacím, dodává, nebo najít způsoby, jak se vypořádat se stresem, který nezahrnuje jídlo.

Chcete-li získat naši nejlepší wellness radu doručenou do vaší schránky, přihlaste se k odběru novinek Zdravé bydlení

Pokud bude další výzkum schopen identifikovat vztah mezi příčinami a následky - to znamená, že hladiny stresu a kortizolu jsou přímo odpovědné za zvyšování tělesné hmotnosti - mohlo by to vést k novým způsobům využití redukce stresu k prevenci a léčbě obezity, Jackson říká.

Tento článek se původně objevil na webu Health.com