Toto Jídlo Ovlivňuje Kvalitu Spánku

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Zapomeňme na teplé mléko. Nová studie na Pensylvánské univerzitě říká, že ryby mohou být klíčem k dobrému spánku.

Studie, publikovaná 21. prosince ve vědeckých zprávách, zjistila souvislost mezi pravidelnou konzumací ryb a lepší kvalitou spánku mezi čínskými žáky, pravděpodobně díky omega-3 mastným kyselinám v této potravě. Hlavně v důsledku lepší kvality spánku vědci zjistili, že děti také získaly vyšší skóre v IQ testech.

„Existuje souvislost mezi spotřebou ryb a lepší kognitivní funkcí. Zde dokumentujeme, že je to lepší kvalita spánku, která vysvětluje vztah, “říká Adrian Raine, jeden z autorů studie a profesor kriminologie, psychiatrie a psychologie na University of Pennsylvania. "Od A do B do C: od spotřeby ryb po lepší kvalitu spánku k lepší kognitivní funkci."

Vědci požádali 541 čínských školáků ve věku 9 až 11, aby popsali své stravovací návyky, včetně toho, jak často jedli ryby. Kromě toho byli rodiče požádáni, aby odpověděli na otázky týkající se spánkového vzorce dětí. Později vědci testovali chlapecké IQ testy, když jim bylo 12.

Nalezli vztahy mezi pravidelnou konzumací ryb - čím více, tím lépe - a lepší spánek a lepší výsledky testu. Raine vysvětluje, že se zdá, že mnoho kognitivních výhod může souviset se spánkem. „Mozek je v raném věku ve vývoji dětí mnohem plastickější,“říká. "Dalo by se očekávat, že konzumace ryb v raném věku může být zvláště prospěšná pro spánek dítěte a kognitivní funkce."

Zatímco se studie zaměřila na děti, Raine říká: „Je vysoce pravděpodobné, že tyto výsledky lze použít i na dospělé,“citují studie, které ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny mohou u dospělých změnit psychologické funkce..

Raine říká, že konzumace ryb jen několikrát za měsíc může zlepšit funkci mozku. (Ukázalo se, že ryby a omega-3 jsou také dobré pro srdce.)

„Důležité je mít vyváženou stravu. To nemusí být moc, “radí. "I když rodiče přimějí své děti, aby jedly ryby jednou týdně, může stačit, aby došlo k jakémukoli rozdílu ve škole a dlouhodobém výkonu, zejména ve spánku."

Přeložila Carmen Orozco

Tento článek se původně objevil na webu Time.com