4 Způsoby, Jak Zůstat V Bezpečí, Když Běžíte Sám

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na Health.com.

Existuje mnoho důvodů, proč začít provozovat. Může to být skvělý způsob, jak zůstat ve formě, zvýšit náladu a dokonce dojíždět do práce az práce. K dispozici je také výzkum, který naznačuje, že užívání venku může zlepšit vaše duševní zdraví. Ale pokud to raději potíte sami, je zde několik důležitých kroků, jak zůstat na svém sólovém běhu v bezpečí.

Víme, že hudba může usnadnit běhy, ale nenechte se tak chytit do Beyoncého rytmu, že ztratíte přehled o svém okolí. "Udržujte jedno ze svých sluchátek v uchu a nechte druhé viset," navrhuje Dan Kruy, válečný umělec a trenér v Chelsea Piers ve Stamfordu v Connecticutu, který učí kurzy běžecké bezpečnosti a sebeobrany pro ženy. "Tímto způsobem si více uvědomujete, co se kolem vás děje."

SOUVISEJÍCÍ: Co jíst před, během a po běhu

Běžíte ve tmě? Noste něco reflexního. Blikající světlo nebo světlomet, jako je oheň Nathan Neutron Fire (, může vás udržet viditelným a osvětlit překážky v cestě).

Stáhněte si bezpečnostní aplikaci, jako je RunSafe (, přichází s bezplatnou bezpečnostní píšťalkou, kterou můžete vyhodit, abyste upoutali pozornost, když ji potřebujete.

Road ID reflexní Wrist ID Sport manžeta (a obuvi ID pásek (keep kontaktní informace po ruce v případě nouze.

Tento článek se původně objevil na webu Health.com