Shakira Strava

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Přemýšleli jste někdy, jak si Shakira udržuje tuto záviděníhodnou postavu? Je zřejmé, že tanec má hodně společného s tím, ale také se stravou a přísným cvičením, které s sebou nese. Je zřejmé, že všichni chceme vědět, co přesně to dělá, dokonce i po dvou dětech, aby si užili ten plochý břicho a ty srdeční křivky. Naštěstí její osobní trenér sdílel s E! Novinky všechny podrobnosti o přísné rutiny umělce.

"Střídáme kardiovaskulární cvičení a závaží." Někdy děláme kardio a pak závaží a jindy začneme váhami a končíme kardio. Rádi je mícháme, “sdílí trenér Anna Kaiser. "Chci se ujistit, že zlepšuje vytrvalost, aby mohl provádět své dvouhodinové show a pokračovat na pětiměsíční prohlídce." Ujišťuji se, že dělám všechno. “

Podle Kaisera zpěvačka pracuje pět dní v týdnu a nezaměřuje se na to, jak bude vypadat, ale na to, jak dlouho dokáže vydržet a zlepšit svou výdrž tím, že věnuje velkou pozornost srdeční frekvenci.

Za posledních sedm let je Kaiser také zodpovědná za stravu zpěváka, který jí každé dvě až tři hodiny a dává přednost jídlu ryby téměř každý den. Přestože předtím, než tentýž odborník připravoval jídla, nyní, když jsou v různých městech, je šéfkuchařkou, která to dělá pod jejím vedením.

„Snídaně, oběd a večeře zahrnují bílkoviny a čerstvou zeleninu nebo malé porce nízko glykemického ovoce. [Nyní] začneme přidávat polévky, “řekl Kaiser. "Ve 16 hodin, když někteří lidé začínají toužit po cookies nebo kávě, je polévka velmi dobrá volba, protože vás naplní a udržuje vás dobře, dokud nedorazí večeře, a také nemá tolik kalorií."

Takže víte, pokud chcete tu postavu, začněte hned s rutinou Shak. Štěstí!