Tady Je Důvod, Proč Se Periody Potýkají S Vaším Plánem Spánku

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Tento článek byl původně publikován na HelloGiggles.com.

Nejzákladnější příznaky PMS - menstruační křeče, výkyvy nálad a citlivost prsou - neříká celý příběh, i když si přejeme, aby to byl konec cesty. Existuje mnoho dalších vedlejších účinků období, které ovlivňují náš život, a každý z nás žije s jinou sadou příznaků než jiný. Jeden záludný způsob, jak si vaše období může být s vámi, je tím, že zašroubujete svůj spánek.

Dokonce i ty zvukové pražce někdy mají problémy se spánkem po celou noc, když jsou v období. Nemůžeme hned usnout, promícháme a otočíme se a pak se probudíme a cítíme se vyčerpaní (a nevrlý AF). Sleep expertka Maryanne Taylor a terapeutka Pat Duckworthová, oba z předplatitelské společnosti Tampon Pink Parcel, řekli Seventeen.com pár věcí o tom, proč nemůžeme spát naši krásu, když jsme v naší době.

prostřednictvím GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Je zřejmé, že vaše hormony dělají legrační věci, když máte menstruaci, a to může přispět k mizernému spánku. "Hladiny estrogenu a progesteronu se během menstruačního cyklu liší," řekl Duckworth. „Hladina estrogenu dosahuje vrcholu kolem ovulace a poté klesá před začátkem období. Progesteron, který může způsobit, že se budete cítit ospalý, také poklesne před obdobím - což je doba, kdy ženy obecně mají problémy se spánkem.“Aby toho nebylo málo, vaše vnitřní teplota je přirozeně vyšší, díky čemuž se ve své posteli cítíte velmi nepříjemně. To vysvětluje, že jste uprostřed noci trhali pokrývky.

Taylor doporučuje ponechat pokoj při mírně chladnější teplotě a před spaním si dát teplou koupel nebo sprchu. To by mohlo zpočátku znít kontraintuitivně, ale ve skutečnosti vás to z dlouhodobého hlediska chladí. A nezapomeňte pít hodně vody po celý den.

Dalším viníkem nenaplnění spánku, když jste ve svém období, je pouhá skutečnost, že jste v bolesti. Vaše křeče vás trápí a možná máte dokonce problémy s trávením. Kromě toho byste se mohli podvědomě trápit tolik, že z vaší postele vytéká krev, že se najednou probudíte celou noc. "Polštářky mohou být objemné a mít vysoké riziko úniku - nejen kvůli síle proudění v noci, ale také díky vaší poloze na spaní," řekl Taylor.

prostřednictvím GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinace toho všeho neznamená skvělý noční spánek, ale to neznamená, že se musíte všem odevzdat. Přijměte nezbytná bezpečnostní opatření. Zůstaňte hydratovaní, používejte správný tampon nebo podložku, užívejte léky proti bolesti a dodržujte pravidelný cvičební program. A aby vaše ložnice byla co nejpohodlnější. Zasloužíte si spát jako královna, kterou jste.