Silné Důvody K Pití Mléka

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Dr. Ilan Shapiro hovořil o výhodách mléka výhradně s People en Español. "Jako pediatr a zejména jako táta chceme pro naše děti to nejlepší." Žijeme tak rušný život, že nalezení rovnováhy mezi výživou, cvičením a spaním s našimi dětmi je velmi důležité, “uznává. "Někdy to my jako rodiče začneme zanedbávat a zapomínáme." Mléko je vynikající nástroj, říká odborník na výživu. „Ve Spojených státech nemají 1 z 2 9letých dětí základní živiny, které potřebují k růstu. V naší každodenní praxi nám chybí vápník, vitamín D a draslík, “zdůrazňuje Shapiro. „To není malý problém. Pokud našim dětem nedáme dostatečnou výživu, nebudou růst tak, jak by měly. “

Shapiro také dal radu ohledně denní spotřeby mléka. "Před 12 měsíci doporučujeme dětem mateřské mléko." Od prvního a druhého roku života doporučujeme plnotučné mléko, které napomáhá rozvoji mozku. Ve věku od 2 do 4 let se doporučuje 2,5 porcí denně, každá porce má 8 uncí. Od toho se zvyšuje na tři porce jako dospělí. Doporučuje se pít mléko na snídani, oběd a večeři, poté sklenici vody, která je součástí doporučení Americké akademie pediatrie. ““

Pokud je dítě nesnášenlivé na laktózu, může mu být podáno mléko bez laktózy, které udržuje potřebné nutriční složky. „Existuje vysoce kvalitní organické mléko,“dodává doktor. Někdy také doporučuje obměňovat a dávat dětem čokoládu nebo vanilkové mléko nebo smoothies, aby jim usnadnily pití. Dávat dětskému mléku místo vysoce kalorických nápojů, jako je soda, může pomoci zabránit obezitě, zdůrazňuje pediatr.

"Jak rosteme, kalorické potřeby se mění a jako dospělí můžeme také použít odstředěné mléko jako možnost pro náš každodenní život," říká. „Můžete také přidat mléko ovesné vločky a skořice, abyste získali lahodnou chuť, nebo jíst jídla jako enchiladas s mléčným výrobkem, jako je krém,“doporučuje Shapiro. Mléko je také důležité pro dospělé a starší osoby. "Pokud nedáme dostatečné množství vápníku do našeho těla, hrozí nám riziko osteoporózy, což způsobí, že naše kosti budou křehčí a mohou se zlomit," uzavírá doktor.