Jak Motivovat Své Děti Ke Zdravějšímu Stravování

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 08:15

Co máma neslyšela, když její syn řekl u stolu: „To se mi nelíbí“nebo „nechci to“? Určitě téměř všechny. Nikdy byste však neměli házet ručník. Uvádí to paní Carmen Gallego Rodrigo, zdravotní sestra a dětský specialista. "Dětství je nejlepší čas na vytvoření zdravých návyků." Právě v této fázi a v dospívání dochází k maximálnímu růstu, a proto jídlo hraje velmi důležitou roli. “

Jak na to, musíte se učit a pracovat jako rodiče a vychovatelé. Obezita je ve většině rozvinutých zemí epidemií 21. století. Abychom s tím bojovali, Gallego zve: naučte naše děti, že dobré jídlo jim zajistí lepší pocit. „Prevence je základem, jak se vyhnout nemocem,“říká rovně.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zapojit je do procesu vaření. „Děti se musí podílet na přípravě oběda, večeře nebo snídaně a pomáhat jim. Nechte je manipulovat a podívejte se, jak se každé jídlo připravuje. Díky tomu se budou cítit motivováni, pokud jde o její konzumaci, “říká expert.

Být kreativní, zejména s potravinami, které se jim nelíbí, jim pomůže skončit s jejich přijetím bez problémů. Například mnoho dětí nesnáší vařený květák, takže zkuste hledat zábavnější úhel. „Můžete to udělat s rozšlehaným vejcem, jako by to byla omeleta,“pokračuje Gallego, který také povzbuzuje prezentace jídel s tvary obličeje a kresbami, které je budou stimulovat.

Další taktika, která funguje, je dát jim menší množství, zejména těch potravin, u kterých pociťují odmítnutí. „To je něco, co děláme v jídelně naší školy, částky nejsou hojné, aby dítě, které se chce opakovat, opakovat, a toho, kdo má málo jídla, mohlo vzít všechno nebo téměř všechno,“říká také školní sestra.

Prostředí kolem nich v době jídla je také zásadní. Jídlo je posvátné a vyžaduje naši pozornost, takže žádná televize, mobilní telefony nebo konzole. „Musí to být okamžik rodinného soužití, který upřednostňuje učení napodobování,“zdůrazňuje Gallego. Příklad rodičů bude nejlepší lekcí pro jejich děti.

Víme, že vaše oblíbená jídla jsou pizza a hamburgery a nemusíte je odebírat z menu. Jedná se o jejich obměňování, střídání a uzavírání obchodů. „Kdybych dal jednu noc rybu nebo zeleninu, druhý den v poledne budou mít něco, co se jim opravdu líbí,“pokračuje.

Ve skutečnosti je to všechno na motivaci a povzbuzení, s disciplínou, ale bez křičení nebo trestání. Vezměte je s sebou na nákup, zapojte je do tohoto procesu a vyberte si jídlo jeden den v týdnu. Nechceme se spokojit s tím, že jim dáme svačinu plnou cukru, protože je to snadný způsob a pojďme si užít konzumaci kousku ovoce dohromady. Tato získaná odpovědnost podle Gallego otevře jeho mysl dalším potravinám.

Nakupovat společně

Velmi důležité: pít vodu. V procesu krmení dítěte plní základní funkci, podle Gallego. „Existují důkazy, že poskytování vody dětem a jejich dobrá hydratace jim mohou pomoci lépe se chovat při standardizovaných testech koncentrace, krátkodobé paměti a dalších základních prvcích procesu učení.“Pojďme to zahrnout do vašich každodenních rutin, jako je čištění zubů a uklízení hraček.

Podívejme se na celý tento proces jako na výzvu pomoci našim dětem, ne jako břemeno. Dobré výsledky v příštích letech nebudou dlouho a spokojenost bude obrovská. „Zdravé stravování dítěte je vzdělávací a neustálý proces, v němž jsou rodiče základním pilířem vytváření tohoto zvyku,“zdůrazňuje Gallego. Stojí to za zkoušku!